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Compléments alimentaires › Que conseillez-vous pour aider à dormir ?Retour aux discussions |
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posté par lyndatan le 18-12-2008 à 00:36  |
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Favoriser la synthèse de la Sérotonine précurseur de la Mélatonine (hormone du sommeil)... Autrement dit en privilégiant dans l'assiette les aliments riches en Tryptophane En bilan sommeil, je vous explique tout ça... La balance du sommeil est intimement liée aussi à celle de l'éveil. Effectivement la Valérianne est la plante phare du sommeil... l'Escholtzia, la plante du sommeil paisible, elle permet de s'endormir plus rapidement. La Passiflore est particulièrement bénéfique sur la nervosité et les troubles du sommeil en calmant notamment les spasmes gastrointestinaux. Ne pas négliger non plus les huiles essentielles. |
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j'ai tout essayé, je crois qu'il faut varier les plantes entre valéraine houblon passiflore et surtout apprendre le lacher prise en se couchant y a t il quelqu'un qui s'y connait vraiment j'essaie de me relaxer avant de m'endormir en laissant filer toutes les pensées et je visualise une lumière chaude et en général je m'endors mais il faut être persévérent quoi d'autre? |
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bonsoir je suis nouvelle dans le groupe ça fait des annees que j ai des problèmes de sommeille au debut je prenais ZOPICLONE trés efficace mais des que je n en avais pas je devenais folle apres impossible de m en passer ensuite je me suis fait violence et j ai arrete d un coup ça était trés dure mais j y suis arriver mais mon probleme n est pas fini maintenant je prend dornormyl plus leger c est efficace et j en prend 5 jours sur 7 juste quand je vais travaille voila |
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Faire l'amour pour mon chéri ça fonctionne, mais moi hier soir j'ai tourné pendant 1h avant de toruver le sommeil!!! MDR |
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Euh, un truc qui marche bien pour moi, c'est de faire l'amour.. En général après je suis détendue et m'endors comme un bébé... |
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Avant de m'endormir, je prends une boisson chaud . Le lait chaud est aussi trés efficace |
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Une tisane de feuille de melisse ou de basilic |
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moi je prend spasmine euphytose il y en a 1 otre ms je me souvien plus du nom ms c ds le mm genre ke euphytose |
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une tisane "nuit calme" avec deux carrés de chocolat noir |
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une tisane de peaux de pommes bio sechées |
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ah oui, là on sort du domaine des compléments alimentaires avec ces médicaments... je cherche de quelque chose plus naturel... voir des plantes médicinales, non ? |
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Je prennais également de L'euphytose, mais sans succès. Maintenant je prends soit un atarax (anti histamique qui me fait dormir et en même temps, j'évite de me gratter l'egzéma) ou alors un ALPRAZOLAM (sur ordonnance). Ce ne sont pas des compléments mais ce sont les seules choses qui fonctionne. Pour l'alprazolam, il peut y avoir des ..... j'ai perdu le mot!!! |
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en effet, je prends EUPHYTOSE mais avec le temps ça ne fait plus trop effet car ayant des problèmes de dos, le MYOLASTAN prend le dessus et là, je dors comme un bébé (mais rien de très naturel...) |
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oui et chaque solution doit convenir à une personne plus qu'à une autre... on doit essayer... il doit bien y avoir un remède pour chacune ! |
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Bonjour, j'ai moi même pas mal de soucis de sommeil et c'est pas évident à gérer.. Alors pour améliorer le sommeil, éviter les excitants (café, thé) , éteindre les écrans (tv ou ordi) un moment avant le ocucher, éviter le sport trop proche de l'heure de dormir, le favoriser en journée. Et on peut prnedre des tisanes spécial sommeil, ou du lait chaud avec de la fleur d'oranger. On peut utiliser aussi des brumes d'oreillers apaisantes, voir ds les pharmacies ou à Nature et déocuverte par ex, à base d'huile essentielle de lavande souvent. Sinon il ya des compléments style euphytose à base de plantes. Voila... Mais perso je n'ai jamais trouvé de solution miracle..
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Que conseillez-vous pour aider à dormir ?
comme pour les sommenifères, des accoutumences (je crois que c'est ça!!)
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Bonjour, je viens de rejoindre votre groupe et je vois que je ne suis pas la seule a avoir des problemes pour dormir...Je suis anxieuse et je prenais du lexomyl prescrit par mon medecin car j ai tendance a faire des crise d angoisse au moment de m endormir!!!Maintenant je me suis mise a L' euphytose et cela me permet de m endormir sans trop m abrutir de médicaments. Neanmoins il m arrive encore d avoir des crises d angoisse...En avez vous eues? Comment les soigner?
Merci pour votre reponse.SUZY