3. Diminuez votre consommation de sel
Les repas de fêtes sont caloriques, mais aussi très riches en sel. Or le sel a pour effet de retenir l’eau dans l’organisme. La prise de poids pendant les fêtes est donc liée en partie, à un phénomène de rétention d’eau.
Contrairement à une idée reçue, le fait de boire beaucoup d'eau n'entraîne pas de rétention d'eau, souligne Jean-Michel Cohen. Il est au contraire indispensable de bien vous hydrater en buvant un litre d'eau minimum par jour, car l’eau a un rôle important dans nombreuses fonctions indispensables dans votre corps.
Pour éliminer l'eau accumulée dans les tissus, et donc perdre du poids efficacement, réduisez votre Consommation de sel en laissant la salière au placard. Attention aussi aux aliments naturellement salés comme le pain, les charcuteries, les plats préparés, les conserves, les fromages, les produits fumés... Pensez également à contrôler la teneur en sel des eaux gazeuses : certaines peuvent être très riches.
Retrouvez le programme de Jean-Michel Cohen en ligne !
