1. Débutez avec deux jours à 900 kcal
Il n’est pas nécessaire d’entreprendre un jeûne ou une cure détox pour perdre du poids efficacement ! Le maître mot de ce début d’année est tout simplement l’équilibre.
Dès que vous êtes prête à mettre en place vos bonnes résolutions, débutez avec 48 heures de programme à 900 calories. Ce programme sur une courte durée aura simplement pour effet d’enclencher la perte de poids. Il n’est pas conseillé de le poursuivre plus longtemps. Voici la structure à suivre pendant 2 jours :
Petit-déjeuner :
- 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
- 15 g de pain
- 5 g de beurre
- 1 laitage à 0% de MG
- 1 fruit
Déjeuner :
- Crudités + vinaigre ou jus de citron
- 1 portion de viande, poisson ou œufs cuite sans MG
- Légumes cuits sans MG
- 1 laitage à 0% de MG
Dîner :
- Crudités + sauce crudités maison
- 1 portion de viande, poisson ou œufs cuite sans MG
- Légumes cuits sans MG
- 1 laitage à 0 % de MG
