Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, les fruits ne doivent pas remplacer les légumes, mais venir en complément. L’idéal est de manger des légumes à chaque repas, ainsi que trois fruits par jour. Par exemple : un verre de jus de fruits frais le matin, une pomme le midi ou au goûter, et des fraises le soir. Mais rien ne vous empêche de manger davantage de fruits, en faisant toutefois attention aux fruits les plus sucrés (banane, cerises, raisins…).
En effet, les fruits sont peu caloriques d’une façon générale car ils sont riches en eau. Tout dépend donc de leur teneur en sucre. Retenez toutefois que la consommation journalière de trois fruits par jour, même parmi les plus sucrés, ne peut à elle seule être responsable de la prise de poids. Si vous prenez du poids, il est sûrement nécessaire de rééquilibrer toute votre alimentation, ou de consulter un professionnel afin de faire le point sur vos habitudes alimentaires.
