Dossiers minceur

Mon plan d’attaque pour arrêter de grignoter en 5 étapes

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TAGS: grignotage, coupe-faim naturel, aliments rassasiants, comment ne pas craquer, petit déjeuner équilibré, arrêter de grignoter, éviter de grignoter
AUTEUR : Alix Lefief
lundi 13 novembre 2017

Je mange suffisamment pendant les repas

sur une barre chocolatée ou un paquet de biscuits à 16 h ? En faisant un vrai repas le midi. C’est la seconde règle à respecter. Pour cela, il faut privilégier les . Votre menu doit obligatoirement se composer de protéines (viande, poisson ou œufs), de féculents (pâtes, riz, pain…) ou de légumineuses (lentilles, haricots secs…). Préférez toujours les céréales complètes, plus riches en fibres, qui calent l’estomac plus longtemps.

Si vous n’avez plus faim pour un dessert, inutile de vous forcer en vous disant que cela vous à 16 h. La meilleure solution est, au contraire, de garder votre yaourt ou votre fruit pour le goûter.

Autre conseil : prenez votre temps pour manger. Pas question d’avaler un sandwich en faisant du lèche-vitrine ! Il faut vous mettre à table, prendre le temps de mastiquer et de savourer chaque bouchée.






Sommaire de l'article

Page 1 : Je prends un bon petit déjeuner
Page 2 : Je mange suffisamment pendant les repas
Page 3 : Je fais un vrai goûter
Page 4 : Je divertis mon esprit
Page 5 : J’évite de multiplier les tentations


Retour au dossier

  Apprenez à dire non au grignotage !


commentaires

posté par nouga14 le lundi 13 décembre 2010
bj,je voudrais savoir si vous aviez une adresse internet our acheter du agar agar je vs remerçi de me repondre car je vous ai deja ecris sans "reponse"
posté par alixlefief le lundi 13 décembre 2010
Bonjour ! Vous pouvez trouver de l'agar-agar dans les magasins bio. Sur Internet, vous en trouverez également sur les sites de boutiques bio comme Naturalia par exemple.
posté par mylouse59 le jeudi 16 décembre 2010
certaines grandes surfaces proposent aussi de l'agar-agar voir au rayon biologique
posté par mylouse59 le jeudi 16 décembre 2010
certaines grandes surfaces proposent aussi de l'agar-agar voir au rayon biologique
posté par femmejoyeuse le jeudi 24 février 2011
je ne sais pas ce qu'est l'agar agar, mais merci pour toutes ces astuces!!!
posté par laeti0408 le mercredi 18 avril 2012
Eviter de passer devant la boulangerie je veux bien mais j'y travaille dur dur!!!
posté par emiliearchi76 le vendredi 8 juin 2012
très sympa ces conseils !!!
posté par melo55 le mardi 7 août 2012
j"ai pu constater que la seule facon de ne pas grignoter "pour moi bien sur) et d'avoir un travail, et oui je suis au chomage et depuis 1 an et lorsque je travaillais je n'avais aucune envie de grignoter c est de la d ailleurs que j'ai commencé à maigrir en tout 21 kg je continue à surveiller mon alimentation mais il m'arrive de grignoter surtout du chocolat yaourt biscuit au sesame enfin des trucs sains mais en grande quantité, quand a la pomme elle ne m'a jamais servi de coupe faim je continue à en manger. je suis allée en vacances dans la famille 1 mois et j'ai perdu 4 kg pourquoi ? tout simplement j'étais très active en montagne on bouge pas mal randonnée etc... donc je prie pour retrouver un travail déja c'est nécessaire, et pour ma santé je pense que chacun à son histoire je vous souhaite à tous bonne réussite dans tous vos objectifs
posté par zabou74 le mercredi 19 septembre 2012
Pas toujours facile de ne pas grignoter quand il faut préparer les repas et surtout le gouter des enfants. Pour ma part je mange régulièrement des pommes et çà ne m'enlève pas l'envie de grignoter des choses interdites pendant un régime. Donc je prends sur moi et j'essaie de résister. Des fois çà marche et des fois je craque.....
posté par chakachris le mercredi 8 mai 2013
pas facile non plus pour moi, qui travaille dans une boulangerie patisserie
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