Je prends un bon petit déjeuner
La première règle pour arrêter de grignoter est de ne sauter aucun repas. Et surtout pas le petit déjeuner, qui est l’un des repas les plus importants de la journée. Sinon gare au petit creux de 11 heures !
Pour caler durablement, le petit déjeuner doit être équilibré, avec des aliments rassasiants : un produit céréalier (pain, céréales…), un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc), un fruit frais ou un jus de fruits et une boisson chaude. Vous pouvez y ajouter un coupe faim naturel, comme 1 cuillère à soupe de son d’avoine dans votre yaourt, ou 1 g d’agar-agar dans votre tasse de thé.
Si vous n’avez vraiment pas faim le matin, contentez-vous d’une boisson chaude ou froide, et emmenez un fruit pour combler votre petit creux de 11 heures. La pomme, par exemple, est un excellent coupe faim naturel.
