Pour maigrir en famille, la motivation doit être importante lorsqu'on est seule à vouloir maigrir, car les tentations sont multiples : repas copieux, goûters des enfants, préparation des plats, placards regorgeant de sucreries, occasions festives fréquentes…
Afin d'éviter les frustrations suivies de grignotages incontrôlés, acceptez les interdits et réapprenez les sensations de faim et de satiété qui permettent de manger selon vos réels besoins. Du chocolat avec le café ? Oui, mais juste un carré. Une pâtisserie ? Oui, mais une fois par semaine, le dimanche par exemple et après un repas très léger. Un goûter avec les enfants ? Oui, mais un fruit ou un yaourt nature par exemple.
Pour maigrir en famille, un bon conseil, ne vous jetez pas sur des biscuits, du chocolat ou chips en cas de fringale, mettez dans chaque menu des sucres lents (pâtes, riz, pomme de terre…). Ces aliments vont éviter les baisses de glucose dans votre sang, responsables de vos soudaines envies de sucre.
maigrir en famille sera un jeu d’enfants !
