Nul besoin de pratiquer la gymnastique à outrance pour pour mincir et retrouver un ventre plat ou des cuisses bien fermes. Quelques mouvements simples mais efficaces suffiront. Si vous n’êtes pas une adepte des clubs de gym, voici quelques exercices à intégrer dans votre régime sportif et à faire à la maison.
Si vous voulez retrouver un ventre plat, muscler les abdominaux et éliminer la petite couche de graisse disgracieuse du ventre : allongez-vous sur le sol, placez vos mains derrière votre nuque, entrelacez vos doigts. Repliez vos jambes en les écartant un peu. Vérifiez que vos talons sont bien en contact avec le sol. Touchez le genou gauche avec le coude droit et inversement. Répétez ce mouvement 10 fois. Ensuite, faites 20 abdominaux minimum.
Pour avoir des cuisses et des fesses musclées et tonifier la partie extérieure des fessiers : mettez-vous à quatre pattes et élevez l’une de vos jambes fléchies ou tendues sur le côté. L'angle droit entre l'arrière de la cuisse et le mollet doit être constant durant toute la durée de l'exercice. Ne reposez pas le genou sur le sol à chaque fois. Répétez le mouvement une douzaine de fois pour chaque jambe. Vous serez au top dans votre régime sportif !
