Astuce minceur n°3 : tenir un journal !
Dernière idée à tester : écrire, chaque jour, la liste de tout ce que vous mangez ! Mais aussi, en face de chaque repas ou aliment ingéré, l’état d’esprit dans lequel vous étiez quand vous avez mangé : calme, sérénité, anxiété, énervement, stress…
Cela vous permettra en effet de faire un point réel et précis de votre alimentation, de prendre conscience de ce que vous mangez réellement sur la journée (ce que l’on ignore souvent) mais aussi de mettre le doigt sur vos mauvaises habitudes (exemple : si vous associez stress et chocolat).
Prendre conscience de ce que l’on mange sur la journée, c’est un premier pas essentiel pour apprendre à changer de comportement alimentaire, et pour adopter les mesures qui vous correspondent vraiment. Si besoin, vous pouvez ensuite montrer ce carnet à un spécialiste (diététicien, nutritionniste…) qui vous aidera à prendre les bonnes décisions.
