Il y a deux grands ennemis du ventre plat : les ballonnements et l’accumulation de graisses de réserve. Il est donc nécessaire d’adopter les bons réflexes et les bonnes habitudes alimentaire pour retrouver ce ventre plat .
Certains aliments, et en particulier les fruits et les légumes, peuvent provoquer des désordres intestinaux dont font partie ces fameux ballonnements. Des astuces simples permettent pourtant rendre plus digestes les végétaux :
- Épépinez et pelez tous vos légumes et fruits ;
- Préférez les légumes cuits aux crudités et si vous consommez des crudités, râpées-les ou coupez-les finement ;
- Ajoutez du bicarbonate alimentaire dans l’eau de cuisson de vos légumes et légumineuses, souvent peu digestes : lentilles, pois cassés, chou, poireaux, etc.
Quoi qu’il en soit, la règle d’or restera de manger doucement et de bien mâcher chacun de ses aliments.
Bien sûr, si vous êtes sujet aux ballonnements, évitez les boissons gazeuses et les chewing-gums qui augmentent la quantité d’air dans votre bas ventre, de même que le fait de fumer.
Et si ces conseils ne suffisent pas pour vous débarrasser des gaz intestinaux, vous pourrez faire une cure de charbon végétal que vous trouverez en pharmacie.
