Plus exotique, la respiration Uddiyana-Bandha. Uddiayana signifie "s'envoler vers le haut". Concrètement, cet exercice passe par une contraction des muscles de l’abdomen. Ce n’est pas un durcissement des muscles abdominaux mais, plus simplement, il s'agit de rentrer le ventre en contractant tous les muscles de l’abdomen. En position couchée sur le dos, inspirez en fléchissant les genoux puis bloquez votre respiration. Ramenez la paroi abdominale vers l'intérieur dans un mouvement de succion. Provoquez un va-et-vient incessant de l'abdomen en répétant ce mouvement trois fois.
A noter que cet exercice respiratoire ne doit être effectué une heure au moins après le repas et, pour les débutants, doit se faire assis en tailleur. Il permet notamment de décontracter le plexus solaire, de faciliter la digestion, de diminuer la nervosité et, par rapport à la pollution, de mieux réguler sa respiration en se concentrant sur le mouvement des poumons.
