Face à la pollution, la médecine douce peut être une précieuse alliée, notamment grâce à des exercices de respiration. Premier exemple : les chuchotis. Cet exercice a pour but de rééduquer notre respiration en utilisant un son qui est produit par une légère contraction du larynx, ce qui aide à décontracter les vertèbres cervicales. La technique est simple : d’abord, chuchotez sur le bout des lèvres la voyelle "E" comme si vous le disiez à l'oreille de quelqu'un, sans effort. Puis, fermez la bouche et faites maintenant sortir ce même son par le nez, lentement et sans forcer. Chuchotez de nouveau la lettre "E" et soyez attentif à l'air qui circule dans votre gorge, car le son doit passer sans forcer (ce n'est pas un son produit par la voix). À nouveau, fermez la bouche et lentement sans effort, faites sortir cette vibration par le nez.
Maintenant, expirez en douceur par le nez avec le son. Écoutez attentivement le son que vous faites. Enchaînez à présent avec l'inspiration tout en produisant votre son. Si des notes de musique se font entendre, c'est que votre gorge se contracte. Puis reposez-vous quelques secondes afin d'éviter l'essoufflement en frottant vos mains ensemble dans le sens des aiguilles d'une montre (cela aide à développer le magnétisme) ou placez vos mains sur votre plexus solaire (entre les deux côtes). Gardez les yeux fermés, respirez normalement.
