Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
neige74
le vendredi 14 mars 2008
bonjour je nai pas les moyen de me payer des seance dans une salle de sport et je nai de rameur chez moi sest trop petit comment faire?
par avance merci
posté par
poulpi
le dimanche 9 mars 2008
pas der rameur et pa sle temps ni les moyens d'aller en salle de sport, par quoi le remplacer ? merci
posté par
thibounette
le samedi 8 mars 2008
Je n'ai pas de rameur à la maison et pas de salle de sport à moins de 100 kms, j'habite à la campagne et n'ai pas tous ces avantages, par quoi puis-je remplacet le rameur ?
posté par
Denise_b
le vendredi 7 mars 2008
je viens d'avoir la chance de me procurer un rameur de seconde main en très bon état. A croire que la personne qui l'avait le gardait précieusement dans son garde-robe.
Je crois que je vais adorer et que cela va me convenir comme exercice cardio.
posté par
frand
le lundi 3 mars 2008
j'ai pas de rameur ,es-ce qu'il y as quelque chose pour remplaceret surtout qui ce fait a la maison SVP
posté par
mamithe
le lundi 3 mars 2008
bonjour. je n'ai pas de rameur
posté par
formesharmonieuses
le dimanche 2 mars 2008
J'ai des exercices sur un rameur, le hic, c'est que n'en possède pas et comme bcp d'autres, je n'ai pas les moyens d'aller dans une salle de sport, alors ? Je propose de monter mes escaliers de les redescendre (il y a 13 marches). Combien de fois devrais-je les monter et les redescendre et en combien de temps pour atteindre un bon résultat comme exercice cardio ?
posté par
formesharmonieuses
le dimanche 2 mars 2008
J'ai des exercices sur un rameur, le hic, c'est que n'en possède pas et comme bcp d'autres, je n'ai pas les moyens d'aller dans une salle de sport, alors ? Je propose de monter mes escaliers de les redescendre (il y a 13 marches). Combien de fois devrais-je les monter et les redescendre et en combien de temps pour atteindre un bon résultat comme exercice cardio ?
posté par
GMS
le samedi 1 mars 2008
je n'ai pas de rameur non plus chez moi que puis-je faire à la place. J'ai vu que nous sommes plusieurs à ne pas en avoir alors pourquoi ne pas proposer dès le départ "rameur" ou (exercice équivalent)
posté par
Tschoulette
le lundi 25 février 2008
J'ai oublié de préciser que je le faisais en trottant. Je pense que c'et pls efficace
posté par
sam85
le lundi 25 février 2008
moi non plus je n'ai pas de ramaeur mais je crois que l'on peut le remplacer par du step c'est un tres bon exercice cardio. bye et bon courage les filles
posté par
nana008
le lundi 25 février 2008
moi non plus je n'ai pas de rameur chez moi en plus j'ai un probleme de lambaire par quoi je peux remplacer ca?
posté par
Tschoulette
le lundi 25 février 2008
J'ai oublié de préciser que je le faisais en trottant. Je pense que c'et pls efficace
posté par
Tschoulette
le lundi 25 février 2008
Salut! Pas de rameur pour moi non plus.alors je monte et redescend des escaliers une dizaine de fois. Ca fait bien bosser le cardio et les fesses aussi ;)
posté par
virgi81
le samedi 23 février 2008
salut moi c pareil pas de rameur à la maison et pas les moyens d'aller en salle de sport par quoi je peux remplacer le rameur? merci
posté par
sigrid
le lundi 18 février 2008
moi non plus pas de rameur et pas les moyens d aller en salle de sports que faire d autres ?
posté par
chandini
le lundi 18 février 2008
quelle est la réponse alors chui ds le mm k...
posté par
JACK09
le mardi 12 février 2008
j'ai des problème de dos je ne peu pas faire de rameur ,est ce que je peu faire du stepper à la place?
posté par
maggs
le lundi 11 février 2008
alors je trouve l initiative bien mais je ne possede pas non plus une salle de muscu chez moi.
posté par
titou25
le lundi 11 février 2008
je n'ai pâs decrameur a la maison avez vs un autre exercice a me proposer svp
