Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
oldlady
le vendredi 2 mai 2008
j'ai le dos et les lombaires arthrosés et douloureux et le même problème dans les genoux quant à mon porte monnaie.....! on fait quoi dans ces cas là ?
posté par
michou59
le mardi 29 avril 2008
MOI NON PLUS JE N AI PAS DE RAMEUR COMENT FAIRE
posté par
christianette
le lundi 21 avril 2008
Je n'ai pas de rameur et je ne sais pas nager, que faire à la place ?
posté par
sophiespc
le jeudi 17 avril 2008
moi j'ai pas de rameur non plus. mais j'ai investi dans un vélo éliptique et il y a un programme perte de poids donc je vais le remplacer par ça. Le vélo éliptique fait travaillé 70 à 80% du corp aussi. et on peut varié avec d'autre programme
posté par
cbdp
le vendredi 11 avril 2008
slt,moi j'habit trop loin d'une salle de sport 1h de route mini,et pourtant e voudrai bien en fairesurtout le rameur lui il marche au moins,alors que puis je faire qui soit et qui vaut!pour le velo je veut bien,mais pas pratique avec les jujus!et pas les moyen d'achete l'espece de remorque qu'on mets a l'arriere!
posté par
algerina2
le lundi 7 avril 2008
salut j pas de rameur a la maison et ni le temps d'aller en salle de sport mais par contre j'ai un vélo chez moi sa peut faire l affaire ou pas?MERCI
posté par
algerina2
le lundi 7 avril 2008
salut j pas de rameur a la maison et ni le temps d'aller en salle de sport mais par contre j'ai un vélo chez moi sa peut faire laffaire ou pas?MERCI
posté par
sandyjolie
le lundi 7 avril 2008
Pour moi qui n'ais pas les moyens d'aller dans un salle de sport, par quoi je peux remplacer le rameur ??
posté par
mincir77
le vendredi 4 avril 2008
désolée, je n'ai pas derameur non plus et ne peux aller à la salle de sport. que me conseillez vous ?
posté par
timounette
le jeudi 3 avril 2008
pareil pour moi,je n'ai pas de rameur,par quoi le remplacer?
posté par
stephe17
le lundi 31 mars 2008
a la place de 15mn de rameur ,j'ai fais 1h00 de vélo eliptique
posté par
licorne0607
le lundi 31 mars 2008
moi idem ,pas de ramaur ,ni les moyen et le temps d'aller en salles cause bebe; alors je vais suivre vos conseille et faire un essai avec les escaliers et le steppes merci pour les idees
posté par
eiphos
le vendredi 28 mars 2008
je lis ce forum pour la 1ère fois... je n'ai pas de rameur... mais je m'étonne surtout que toutes nous posions la même question... QUI est censé nous répondre ? QUI ? .....
posté par
mamyvotka
le lundi 24 mars 2008
n'ayant pas de rameur,puis je remplacer par de la marche?merci
posté par
esaclara
le lundi 24 mars 2008
Comment fait-on quand on n'a ni rameur chez soi ni la possibilité de se rendre en salle? par quoi puis-je substituer cet exercice?
posté par
tchouke
le vendredi 21 mars 2008
je n'ai pas de rameur non plus, par quoi puis-je remplacer cet exercice ?
posté par
miminew
le lundi 17 mars 2008
je n'ai pas de rameur alors j'ai fait du vélo d'appartement 15 mn aprés avoir fait 30 min de marche. ça m'a fait un bien fou.
posté par
barley
le lundi 17 mars 2008
moi non plus pb de dos, je remplace par 15 minutes de stepper...ça fait du bien
posté par
ouozo
le lundi 17 mars 2008
moi je n'ai pas cet appareil mais puis -je le remplacer par par un vélo
posté par
caligny
le vendredi 14 mars 2008
Je n'ai pas de rameur , je fais quoi à la place ?
