Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
cathies2002
le jeudi 28 mars 2013
pas de rameur mais je fais un peu plus les autres exercices
posté par
shannalyne
le lundi 18 mars 2013
je n'ai pas de rameur mais je l'ai remplacer par un autre exercice
posté par
Abby23
le vendredi 15 mars 2013
pas de rameur chez moi et pas les moyens de payer pour aller dans une salle de sport donc je me passerais du rameur =)
posté par
doudou97130
le vendredi 15 mars 2013
le rameur ce n'est pas pour moi
posté par
ANGEL778
le jeudi 28 février 2013
Pas de rameur non plus!!!
posté par
llilou78
le dimanche 17 février 2013
Pas de rameur non plus, du coup j'ai fait du steppes à la place
posté par
SunMe
le vendredi 15 février 2013
J'adore cette activité, mais je n'y ai aucunement accès. Je vais remplacer par autre chose...
posté par
nikita305
le mardi 29 janvier 2013
Moi j'ai un rameur mais je l'utilise peu par manque de motivation ! J'espère que ce site va m'aider.
posté par
delu
le vendredi 25 janvier 2013
je n'ai pas de rameur, je vais donc remplacer par un autre exercice... c'est dommage car on m'a dit que c'était très efficace...
posté par
leti-tia
le vendredi 18 janvier 2013
je n est aucun appareil de muscu comment je peut faire svp?
posté par
lilybouh
le samedi 15 décembre 2012
Si on remplace par 15 à 20min de pilates c'est bon ?!
posté par
crissounette
le mardi 27 novembre 2012
pas de rameur non plus j'ai un appart de nain de jardin mais j'ai des altères oufff
posté par
amdournel
le lundi 19 novembre 2012
Je n ai pas de rameur
Et en plus j'ai des problèmes de lombaire. Alors........
posté par
yeyette01
le lundi 5 novembre 2012
pour ma part pas de rameur et ce n'est pas un investissement prévu
posté par
marilily
le lundi 29 octobre 2012
pas eu le temps d'en faire je l'ai depuis 15 h alors après près d'une heure de montage...
posté par
tibou973
le samedi 20 octobre 2012
idem pas de rameur
posté par
fantomette34
le lundi 1 octobre 2012
J ai un vélo d'appartement alors je remplace le rameur avec , mais je pense que pour celle qui n'ont pas d'appareil, il suffit de se bouger afin de dépenser des calories et se remettre en forme : quelques exercices d'abdos fessiers par exemple ou une bonne marche à pied d'une durée plus longue... Allez , on se bouge ! Et bon courage à tous !
posté par
gallounette26
le vendredi 31 août 2012
j'ai investit dans des elastiques trouvez dans un mgasins de sport. je m'asseois par terre, jambes tendues, un élastiue à chaque pied et je les tire chacun de leur coté en faisant le mouvement du rameur sauf que les jambes bouge pas.....
posté par
bellacoxinella
le mardi 31 juillet 2012
y'a plus qu'à !
posté par
Mamiemilie
le lundi 9 juillet 2012
On fait comment pour substituer cet exercice, pas les moyens d'aller en salle de sport et pas de rameur chez moi alors ? Je pense qu'il serait plus judicieux de proposer autre chose ou au moins quelque chose avec quoi on puisse remplacer
