Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
caro81160
le jeudi 1 mars 2012
Je n'ai pas de rameur je vais essayer d'autres exercices
posté par
marjoleine
le dimanche 26 février 2012
Je n'ai pas de rameur... je vais marcher un peu plus peut-être?
posté par
lys974
le mardi 7 février 2012
j'ai acheté un vélo d'appart, c'est 70 à 90 mn et plus par jour, le rameur, il faut que j'aille en salle, on verra, j'ai ma nièce qui m'a invitée de s'inscrire avec elle, je vais me mette au boulot!
bises
posté par
jose8
le dimanche 5 février 2012
Je fais du vélo d'appartement, et de la gym1/2h de chaque
posté par
louna34110
le vendredi 13 janvier 2012
bonjour c'est vrai que le rameur est très bien pour se muscler les épaules ..et pour répondre à syasandra
on peut aussi mettre un élastic autour d'une poutre ou autre et tirer sur l'élastic les deux bras en même temps c'est sur c'est pas tout a fait pareil mais il est très proche du rameur .bonne continuation
louna
posté par
syasandra
le mercredi 23 novembre 2011
Pas de rameur ... que faire ? il exite d'autre moyens pour recopier cet exercise d'une autre façon ??
posté par
lys974
le jeudi 30 juin 2011
Allez Tika, on est des battantes, nous, vas-y doucement, commence à t'entraîner par le meilleur des sports qu'est la marche pour te travailler tes jambes, tes bras, ton fessier, le reste viendra après, Tes abdos tiendront la route pour tes exercices physiques. On se motive? ok?
posté par
lys974
le jeudi 30 juin 2011
A la REUNION, là d'où je viens, les femmes sont très actives. Même celles qui n'ont pas le moyen de pratiquer un sport extérieur, les coolecitivivés offrent aux plus démunies et les autres, le moyen de s'occuper leur temps par des séances gratuites ou à prix abordables, des appareils comme le rameur, le tapis roulant, le vélo elliptique... et même de la gym au sol! N'est-ce pas merveilleux mon île "La REUNION"
posté par
maniac
le vendredi 11 mars 2011
j adore le sport ;jen fè 2 eure par jour ;je fè 15 min de rameur ;45 minute de tapis roulant et 40 minute de velo ;et 20 minute de velo hitilique et je me sui afiner ;
posté par
afef2
le lundi 7 février 2011
bjr je n'est pas de rameur est ce que je peut remplacer par 1\2 h de marche en plus j 'ais de problème de dos.
posté par
amel7_ami
le lundi 31 janvier 2011
bjr tout le monde, je n'ai pas de rameur peut -on faire des exercises qui corespond au rameur???
posté par
orionne
le samedi 15 janvier 2011
En gros 15 mn de rameur est égal à 90 calories, je peux les remplacer par de la marche une demi heure en plus des 20 minutes que je dois déjà faire ?
Bisous
posté par
orionne
le samedi 15 janvier 2011
En gros 15 mn de rameur est égal à 90 calories, je peux les remplacer par de la marche une demi heure en plus des 20 minutes que je dois déjà faire ?
Bisous
posté par
sido29
le lundi 4 octobre 2010
Pas de rameur ni Wii...step+des séries d'abdo+ étirement comme au bon vieux temps, ça marche! il suffit juste de s'y mettre! Mon surpoids me démotive, je me suis laissée complètement allée ces 8 derniers mois. Je peine à rentrer dans mes vêtements et ça me dégoûte, je "veux "mettre fin à cette souffrance, alors: on y va! c'est parti!Je vais retrouver ma taille de guêpe! J'arrête de manger gras, je vais respecter les heures de repas et surtout: je vais me remets au sport!".
posté par
djuany
le lundi 16 août 2010
j'ai pas de rameur mais je me fais le meme temps en wii sport!!
posté par
sabine-ami
le mardi 15 juin 2010
bonjour a toutes voila j'ai commencé mon régime hier et je veux bien perdre 12 kg mais j'espère que j'y'arriverai avec vous merci et bon courrage à toutes je conpte sur vous pour m'encourrager.
posté par
gordita7
le vendredi 30 avril 2010
slt les filles, moi je commence lundi 3 mai dans 3jr donc.mais déjà jai un souci...le rameur...jen est pas! jai bien un vélo dappartement mais esque celui-ci me permettra de faire les même exercices au niveau musculaire...je ne pence pas alors que faire??? Aider moi svp !!! J'attent de vos nouvelles avant lundi svp et merci d'avance ^^
posté par
Lauren-35
le lundi 19 avril 2010
Humm Petit Probleme ..
Voilas j'ai décider d'aller sur ce site car j'ai eu une croissance rapide et je mesure déj 1m74 et 67 kilo pour 14.
Le problem c'est que je n'ai pas envie de mettre au courant mes parents, ni leur faire payer une salle de sport.
Comment faire?
posté par
thabat
le samedi 20 février 2010
salut je commence lundi mais il y a un pépin en ce qui concerne le rameur. J'en ai pas et je n'ai pas de salle de sport à la portée. Qui pourra proposer un exercice sans materiel substitutif surtout dans la mesure où j'en ai vraiment besoin pour mes maux de dos. Merci d'avance
posté par
cherimed8
le mardi 2 février 2010
Bonjour les amis
A partir d'aujourd'hui la marche sur tapis roulant (après les étirements que je trouve super) est la solution qui me va qu'en dites vous? surtout celles qui l'ont déjà utilisées par rapport à la marche en plein air. Merci
