Minceur

Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :356 proposée par : Aujourdhui.com

favorite : 27 fois
commentée : 206 fois

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Description

Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.

L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.

commentaires

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posté par mayapatou le lundi 1 juin 2009
bonjour pour celle qui n'aime pas certaine chose ou qui n'ont pas le droit de manger certain aliments je vient de trouver un site ou il y a des listes de pas mal d'aliments avec les détailles calorique ainsi que les apports énergétiques c'est sur www.bioweight.com voir tableau des calories si ca peut aider certaine d'entre vous

posté par rickmania le vendredi 29 mai 2009
coucou les filles moi je nai aucun materiel et en plus tout ce qui touche des exo avec les jambes je v pa vraiment pouvoir a par la marche (mon genou droit est un petit peu beaucoup fragile)

posté par nathou62 le lundi 25 mai 2009
voila on est arrivé au 1er jour, dnc moi non plus je n'ai pas de rameur mais j'ai un velo elliptique, donc 10mn pour commencer par contre la marche sera plus longue

posté par sanders59 le lundi 18 mai 2009
Et bien voilà On est toutes dans le même cas mdr. Il va y en avoir des vélo de sortie aujourd'hui. A vos vélo et bon courage a celles qui commencent aujourd'hui

posté par senga013 le vendredi 15 mai 2009
*as non plus de rameur velo et jogging alors

posté par Azamael le vendredi 15 mai 2009
Pas de rameur non plus :-s Vélo ou step pr remplacer? Bien que ça ne fait pas travailler les mêmes muscles :)

posté par nono491 le vendredi 15 mai 2009
pareil que toi yian....super motivé et la.....rameur!!! grrr....n'en ai pas non plus. Pfff....M....!!!!!

posté par yian le vendredi 15 mai 2009
Motivée à bloc, je planche avec avidité sur mon futur programme, histoire de commencer lundi bien préparée...ET là !!! = déception...! le programme sportif qui commence avec du rameur ! on a pas toutes cet engin chez nous....c'est certainement un très bon exercice et très complet mais par quoi le remplacer ? J'ai pas de vélo non plus; je ne sais pas en faire ....lol . HELP !! j'attends vos suggestions

posté par phanie28 le vendredi 8 mai 2009
comme tout le monde apparement, j'ai pas de rameur non plus...comment fait on?

posté par mimi29200 le vendredi 17 avril 2009
salut à tous!!pareil je n'est pas de rameur,par quoi peut - on le remplàcez ?

posté par liline26 le mardi 14 avril 2009
pareil, pas de rameur, pas évident de commencer le programme comme il faudrait.dommage!

posté par lili91200 le lundi 16 mars 2009
lili91200 je ne peu pas le faire a cause probléme dos donc je préfére avoir autre chosse

posté par fisso974 le lundi 9 février 2009
Salut les filles je commence aujourd'hui aussi, pas de rameur mais je compense avec le vélo élliptique.

posté par nanienath le lundi 2 février 2009
pas de rameur , c'est nul ! on peut sauter à la corde ??.côté cardio il parait ke c'est pas mal bisous!!

posté par cendrillon4 le lundi 19 janvier 2009
posté par cendrillon 4 non seulement j'ai pas rameur mais je n'ai pas de vélo je fais comment? ou alors j'arrête le programme que j'ai commencé hier pas motivant du tout