Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
tite-gerda
le lundi 4 février 2008
Déconseillé si on a un problème de dos. Qu'est-ce qu'on fait alors?
posté par
missnaiade
le lundi 28 janvier 2008
par quel exercice puis je rempalcer le rameur..? merci!
posté par
toutoun
le lundi 28 janvier 2008
peut on remplacer le rameur par le velo elliptique, j'en ai un chez moi? merci
posté par
maman_heureuse
le vendredi 25 janvier 2008
moi c'est pareil, je n'ai pas la possibilite de me payer une salle de sport ni un rameur a la maison, puis remplacer cette exercice par un autre ?
merci
posté par
louloute77220
le mardi 22 janvier 2008
je ne suis pas inscrite a une salle de sport car je suis aide soignante a domicile et mes horraires changent tous le tamps et je ne pourrais pas mis rendre quand je suis motivée. Je préfaire faire des exercices a la maison alors que me conseillez vous? Je fais déja des abdos tous les jours .du moins j'essaye
posté par
FUNKY1980
le vendredi 30 novembre 2007
le rameur est ce que je préfère le plus comme appareil de muscu en salle de sport; On me conseille d'en faire 15mn pour echauffement,mais le plus souvent, j'en refais en fin de parcours plus de 20mn car c'est le seul exercice en cardio qui me convienne:j'arrive à trouver mon souffle, mon rythme sans trop forcer ou me fatiguer ( j'ai un poul qui monte haut très vite, même entrainée...). Combien de temps me suggérez-vous d'en faire ? 1 ou 2 sceances de combien ?
