Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
moang
le lundi 20 octobre 2008
Malheureusement, je n'ai pas de rameur à disposition. Je ferai donc du vélo à la place.
posté par
ChristelW
le lundi 13 octobre 2008
Ben, comme la plupart, je n'ai pas de rameur... Par contre, j'ai un vélo ! Alors ça sera 15 mn de vélo. De toute manière, le but c'est de bouger, non ?
posté par
jaja5
le vendredi 10 octobre 2008
bonjour, c'est dommage de proposer le rameur car peu de gens en dispose. Aurait mieux fallu proposer des sports simples que tout le monde peut pratiquer chez soi tel que la gym, le vélo...
posté par
Monel
le lundi 22 septembre 2008
pas de rameur non plus mais j'ai fais 20 min d'éliptique à la palce
posté par
viiv
le lundi 22 septembre 2008
C'est vrai que le rameur c'est une drôle d'idée, tout le monde en a un chez lui? je pense bien que non :p
posté par
sadykgirl
le lundi 15 septembre 2008
moi non plus pas de rammeur ... moi qui voulais debuté la semaine du bon pied sa commence bien ... pfff
posté par
adibou4
le samedi 13 septembre 2008
pas de rameur non plus sa commence bien des la première semaine
posté par
griboux
le vendredi 12 septembre 2008
j'ai acheté un rameur par un cite internet de vente d'ocasion!Je l'ai payé 40 euros.Je vien de commencer le régime et 10 mn de rameur ma mise un nage.
posté par
violaine76
le lundi 8 septembre 2008
et alors il ny a aucune repons ?par quoi remplacer efficacement le rameur
???????
posté par
rosy9
le lundi 1 septembre 2008
moi aussi pas de rameur désolée de ne pouvoir le faire!!!!!
posté par
cedrine74
le vendredi 29 août 2008
Moi je vais dans une salle de sport je suis les cours du midi, alors écoutez bien les filles : J AI LA SOLUTION vous vous mettez assises par terre les genoux pliés pieds vers les fesses. bras tendus vers l'avant poings serrés. vous soufflez et dépliez votre dos vers l'arriere ca fait le dos rond les bras bien tendus. Après vous remontez en inspirant de manière à avoir le dos bien droit la tete bien droite, les bras pliés. tout ca en contractant les abdos et serrant les fesses. Voilà bisous.
posté par
misscresso
le lundi 25 août 2008
Moi aussi pas de rameur mais faut jouer le jeu donc on fera avec les moyens du bord
posté par
thaurore
le vendredi 22 août 2008
bonjour,moi aussi, je n'ai pas de rameur et les salles de sport sont un peu chere pour moi.
Je vais aller me renseigner dans un magazin de sport pour un élastique que nous conseille bribribibi
posté par
magali38
le lundi 18 août 2008
C NAZEVOUS VOYEZ BIEN QUE PERSONNE N4A DE RAMEUR A LA MAISON!!!
posté par
magali38
le lundi 18 août 2008
C NAZEVOUS VOYEZ BIEN QUE PERSONNE N4A DE RAMEUR A LA MAISON!!!
posté par
kidinnin
le lundi 18 août 2008
j'ai pas de rameur, mais je pense qu'avec les autres exercices tout ira bien merci
posté par
melis-19
le lundi 4 août 2008
pas de rameur pff sa commence bien pour mon 1er jour
posté par
kaka1
le vendredi 1 août 2008
bonjour,moi non plus je n'ai pas de rameur mais j'ai un steppeur ça peut faire l'affaire ou pas?
posté par
sexyblonde
le dimanche 27 juillet 2008
hey bonjour tous le mode qui veut bien être mon amis
posté par
poupounette2
le lundi 21 juillet 2008
je n ai pas de rameur
difficile pour faire cet exercice
