Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
doutchka
le vendredi 18 juillet 2008
j'ai un rameur mais ne peux m'en servir car j'ai des problèmes de lombaires, par quoi peut on le remplacer ?
posté par
kawamel29
le lundi 30 juin 2008
c'est pas facile sa en plus quand on n'a des enfants
posté par
moiii_toiii
le mercredi 25 juin 2008
MERCiii !!
posté par
bribribibi
le mardi 24 juin 2008
on peut remplacer le rameur par 1 elastique,vendu en magasin de sport.on met les pieds dans les encoches,suivant sa taille,et l'effort souhaité,on prend l'elastique au milieu,à 2 mains,et on tire vers soi.position assise au sol,genoux fléchis,en écart.
posté par
moiii_toiii
le lundi 23 juin 2008
Je voudrais savoir quel exercice pourrait remplacer l'exercice du " rameur " ??!!
merci.
posté par
canelle33
le lundi 23 juin 2008
Pas de rameur, non plus, à ma disposition, que fait-on?
posté par
nell2008
le lundi 23 juin 2008
impossible cet exercice : je n'ai pas de rameur
Il faudra le remplacer par un autre ... oui...mais lequel?
posté par
aurore60210
le vendredi 20 juin 2008
bonjour,je n'ai pas de rameur et j'ai ma fille de 11ans qui veut faire le sport avec moi donc par quoi peut on remplacer le rameur? merci
posté par
daisydu76210
le lundi 2 juin 2008
g pa de rameur chez moi et g pa les moyen de m inscrire dans une salle de sport
posté par
pascale2310
le lundi 26 mai 2008
moi non plus je n'ai pas de rameur et pas les moyens d'aller en salle de sport, que faire pour remplacer cette exercice
posté par
tin_ou62
le lundi 19 mai 2008
bonjour pas de rameur a la maison par quoi peut on le remplacer?
posté par
fannoubk
le lundi 19 mai 2008
Peut on remplacer le rameur par du vélo? En effet je ne possede pas ce dernieret en plus par ce printemps qui arrive je prefere faire une activite exterieur.
posté par
Feealex
le lundi 19 mai 2008
Je ne peux pas faire de rameur à cause de mes problèmes de vertèbres, donc j'ai fait des exercices qui font travailler mes bras et mes cuisses sur WII FIT pendant 15 min, et franchement j'ai bien senti que ça travaillait
posté par
minsalore
le vendredi 16 mai 2008
super toutes ces questions sans réponse! Ça rame!! Il est ou celui qui a proposé le rameur hein? il est ou? Naufragé sur une ile déserte?
Bon ben moi je n'ai pas de rameur alors je vais mettre la musique à fond et je vais danser comme une dingue,c'est plus rigolo que de ramer de toute façon.Bises et courage à toutes et tous.
posté par
G6KA
le lundi 12 mai 2008
Bonjour à toutes, moi j'ai un body trainer chez moi, est ce que cela peut remplacer le rameur ?
posté par
zim
le vendredi 9 mai 2008
PAs la possibilité d'en faire;
Mais j'ai un tapis de marche et un steppeur à la maison. Y a-t-il possibilité de remplacer l'excercice rameur par du steppeur ou tapis de marche?
posté par
NAMASTE
le lundi 5 mai 2008
pareil pas de rameur à la maison on peut le remplacer par quel autre exercice
posté par
mahboula
le lundi 5 mai 2008
par quoi peut on le remlpacer a la maison?
posté par
bara59122
le vendredi 2 mai 2008
salut, je n'ai pas non plus de rameur!!Quelqu'un sait il se qu'on peut faire à la place? J'ai un stepper et un vélo éliptique....Merci d'avance.J'espère que ça va pas être trop dur car je suis pas quelqu'un de très sportif avant si on compte pas l'énergie qu on passe à nettoyer sa maison lol
posté par
bara59122
le vendredi 2 mai 2008
salut, je n'ai pas non plus de rameur!!Quelqu'un sait il se qu'on peut faire à la place? J'ai un stepper et un vélo éliptique....Merci d'avance.J'espère que ça va pas être trop dur car je suis pas quelqu'un de très sportif avant si on compte pas l'énergie qu on passe à nettoyer sa maison lol
