Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.
L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.
commentaires
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posté par
carkek
le lundi 1 février 2010
je commence aujoudhui et je découvre les exercices physiques. je sais que ça sera le plus difficile pour moi avec mon boulot mais je me motive ça va aller
posté par
cherimed8
le lundi 25 janvier 2010
c'est mon premier jour, un echauffement oui mais pour la marche pas le temps pour le faire surtout le matin le wii fera l'affaire l'après midi
posté par
loupinette1989
le lundi 18 janvier 2010
CC g pas de rameur ça sera pluds de marche
posté par
achrour
le lundi 18 janvier 2010
pas de rameur ni de temps pour la marche pas d'esapce a la maison pour les exercices physique que faire?
posté par
Boubouchine
le lundi 11 janvier 2010
Moi, je monte 8 étages à pied et je les redescends... On va dire que ça va compenser le rameur.
posté par
tika97490
le lundi 11 janvier 2010
je commence aujourd'hui et je découvre les exercices...je sens que le plus dur pour moi sera les exercices physiques!!! allez on se motive!!!!
posté par
nanitou
le lundi 4 janvier 2010
Comme vous toutes je n'est pas de rameur, donc à la place je fait 1h30 de dance traditionnel (Gro ka ) pour celle qui connaise.
posté par
kalokairi
le vendredi 27 novembre 2009
Je risque fort de ne pas ramer sans rameur :( ... Je vais en demander 1 au pépère nowel :) En attendant je vais trouver un moyen d'me bouger pour soliciter le + de muscles possible ...
posté par
kwale
le samedi 24 octobre 2009
pas de rameur et pas le temps non plus pour tout ça ; la wii c'est bien mais toujjours problème de temps : je vais regrouper sur les jours libres , mais ça va être costaud ! Je commence lundi et je sens que ça va être dur ce régime ....
posté par
bouleval
le lundi 5 octobre 2009
bonjour à toutes,
c'est mon premier jour et je découvre les exercices aujourd'hui.
bon les 5mn d'étirements c'est fait
20 mn de marche : pas de bol il pleut .......
15 mn de rameur : pas de bol pas de rameur non plus
mais par contre j'ai un eliptique donc je vais faire 25 mn d'eliptique pour compenser et parce que c'est plus dur que 20 mn de marche et 15 mn de rameur.
un truc qui est pas mal non plus pour bruler des calories c'est la Wii avec la balance-board, vous brûlez des calories toutes en vous amusant. J'ai essayé ça marche surtout le box vous êtes en sueur en moins de 3mn. C'est un investissement mais toutes la familles en profite.
bon courage à toutes
posté par
titia4_minceur
le mardi 29 septembre 2009
slt a toutes c'est proposer du rameur alors ke la plus part n'en n on pas dur d'en faire alors mais on peux tj le faire comme si il étais invisible sa fonctionnerai peut etre mdr.
posté par
badou_amour
le vendredi 7 août 2009
Salut tout le monde,
Moi, je vais commencer lundi 10 Août, date à marquer d'une pierre blanche mais voila je vois les exos à faire et comme certaine je n'ai pas de rameur ni de vélo. Pensez vous que si je rallonge chaque exo de 5 min, cela compensera ce manque?
posté par
lilou13200
le vendredi 31 juillet 2009
bonjour,
je pense qu'on est pratiquement toutes d'accord dur dur de faire du rameur sans rameur lol.;-).. mais bon une autre alternative la salle de sport... trop cher pour mon budget dommage :-(... alors j'ai acheté 2 altères, 1 step et un dvd de cours de step soit 45 min de cardio pour - de 40 euros chez decathlon. bon courage à toutes
posté par
lylianne6
le vendredi 31 juillet 2009
OULALA DUR DUR LA SEMAINE EN PERSPECTIVE.... JE SENS QUE MA MOTIVATION VA EN PRENDRE UN COUP.... MAIS BON IL FAUT BIEN CA POUR MAIGRIR
posté par
mariadelao
le jeudi 23 juillet 2009
un bon rameur, tout comme d'ailleurs un bon tapis de marche ou un bon vélo d'appart. "ça coute cher" et puis de toutes façons comme je compte bien m'envoler vers d'autres cieux plus cléments, d'ici à quelques mois, ce n'est vraiment pas le moment de m'encombrer d'objets lourds et difficiles à transporter. Quelqu'un ou quelqu'une connaîtrait-il/elle une société SERIEUSE et avec pignon sur rue qui louerait ce genre de matériel pour une durée de trois mois, éventuellement renouvenable, et à un tarif n'excédant pas les 60 €/mois pour les trois appareils? J'ai cherché sur internet mais n'y ai rien trouvé de probant. Si l'un ou l'autre d'entre vous qui lirez ce message a des info sur le sujet, surtout n'hésitez surtout pas à me contacter je suis prenneuse de tout renseignement valable !!! merci et à plus!!! signé : maria de la O
posté par
mariadelao
le lundi 20 juillet 2009
les étirements, super ! et 5' ..."ça mange pas d'pain!" le matin avant le ptit déj. , la marche génial quand comme aujourd'hui il ne pleut pas; mais quand on n'a pas de rameur, on fait quoi? ... bon enfin, on verra + tard, pour le moment "c'est partit !!!" Je me suis levée + tôt, j'ai pris on ptit déj. avant dix heures et du coup j'ai déjeuné (ce que je ne faisais plus depuis longtemps) fondamentaux revus : trois vrai repas par jour (pour moi ce sera +tôt à l'heure espagnole puisque je peux choisir ! )
posté par
catounette74
le lundi 6 juillet 2009
moi pas de rameur non plus. je ferais plus de marche. au lieu de 20mn ce sera 40 mn.
posté par
aurorebrou
le lundi 22 juin 2009
Ah j'ai pas de rameur lol, dommage, bon tanpis pas de rameur pendant ma perte de poids
posté par
nanou536
le samedi 20 juin 2009
moi j'ai un rameur nmais je veux perdre du haut du corps poitrine et bras, de fait beaucoup de marche à pied mais rien n'y fait , j'ai peur de devellopper encore plus les muscle du haut du corps
posté par
dedel0103
le vendredi 5 juin 2009
hyper motivé. et la stuppeur pour les exercices semaine 1 pas de rameur ni de vélo alors la comment faire.
