Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :474 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 160 fois
commentée : 1232 fois
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Description

La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).

Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.

Conseils :
- 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant.
- 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen.
- 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par obse le jeudi 4 octobre 2012
yesss
posté par tibou973 le jeudi 4 octobre 2012
5 séries de 10
posté par obse le jeudi 4 octobre 2012
ok
posté par tibou973 le mercredi 3 octobre 2012
j'ai sauté
posté par tibou973 le mercredi 3 octobre 2012
que 10 mn
posté par tibou973 le jeudi 27 septembre 2012
aujourd'hui avec 1 corde
posté par obse le jeudi 27 septembre 2012
yesss
posté par tibou973 le mercredi 26 septembre 2012
je saute tout les jours
posté par foufitta le mercredi 26 septembre 2012
je vais essayer
posté par tibou973 le mardi 25 septembre 2012
tjrs sans la corde
posté par zaze81 le mardi 25 septembre 2012
il y a bien longtemps que je n'ai pas fait de corde a sauter!
posté par tibou973 le dimanche 23 septembre 2012
non
posté par delphinemichel le vendredi 21 septembre 2012
J'adore la corde à sauter, d'ailleurs connaissez vous les cours de Jump Fit ? ;)
posté par tibou973 le jeudi 20 septembre 2012
j'ai sauter sans la corde
posté par pintaderose23 le jeudi 20 septembre 2012
je suis sceptique autant de calorie qu'une demi heure de jogging!!
posté par tibou973 le mercredi 19 septembre 2012
non pffff
posté par tibou973 le mardi 18 septembre 2012
tjrs pas
posté par TITISARDINE le mardi 18 septembre 2012
la corde à sauter vous fait éviter le Kiné !
posté par obse le mardi 18 septembre 2012
ok
posté par piline1971 le mardi 11 septembre 2012
Faut juste s'y mettre : commencer comme ils disent niveau débutant et vous verrez que vous pouvez en faire plus. En ce qui me concerne, j'ai une corde à sauter avec des poids, chipé à mon fils qui fait de la boxe thaï ;-)
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