La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
fabienne2610
le dimanche 23 mars 2008
la corde est très éffiçace pour l'endurance et une perte de poids on transpire beaucoup après on se sent bien.
PS/ boire de petite gorgée d'eau pendant la séance si vous transpiré beaucoup.
posté par
fabienne2610
le dimanche 23 mars 2008
la corde est très éffiçace pour l'endurance et une perte de poids on transpire beaucoup après on se sent bien.
PS/ boire de petite gorgée d'eau pendant la séance si vous transpiré beaucoup.
posté par
popo91100
le dimanche 16 mars 2008
la corde a sauter c est un exercice excellent . je fais 30 min de corde en alternance 1 j sur 2 avec 3 km de jogging .... le bon point c l endurance , la corde est un sport cardio ... voila , je le conseille a toute
posté par
DISS
le vendredi 7 mars 2008
meilleurs que la corde il nya pas.
posté par
vanillediles
le vendredi 7 mars 2008
je ne sais pas combien de calories on perd, mais c'est très cardio et on travaille les muscles aussi.....Excellent exercice quand on ne peut pas aller à la salle ou qu'on n'a pas beaucoup de temps....
Moi je n'avais jamais compté les sauts mais le temps (par minute....) mis je vais essayer en comptant les sauts et en faisant plus de séries.....bon courage à toutes
Chris
posté par
mapoupounet
le jeudi 6 mars 2008
euh... je sais pas si je peux en faire?? je me remets d'une rupture de ligaments croisés antérieurs au genou droit... Quelqu'un peut me donner son avis??
posté par
lolita17
le vendredi 22 février 2008
excellent j ai enfin trouver ce qui pouvait remplacer le fait de courrir !
trop top et on peux l emmener partou meme en vacances et en week end
posté par
talybelle
le vendredi 15 février 2008
ça y est je m'y suis mise... j'ai commencé par 10 séries de 15... je vais essayer de tenir ce rythme tous les jours..(en plus de 30 mns de vélo et 200 abdos quotidiens)...
posté par
sabria26
le dimanche 3 février 2008
Les filles, un conseil : si vous sautez à la corde et que vous vouliez que cela soit efficace, il faut que vous ayiez les bras à côté du corps. 1/4 h est le minimum qu'il faut faire. Personnellement je ne pense pas le faire maintenant parce que j'ai un surpoids important et ça ne sera bien pour mes genoux. Bon courage.
posté par
franci
le samedi 2 février 2008
j'ai envie d'essayer ! c'est sûr demain j'my mets !
posté par
zorita
le jeudi 3 janvier 2008
j espere y arriver
posté par
sabria26
le vendredi 28 décembre 2007
Le saut à la corde c'est très bon, c'est efficace et cela ne coûte rien, que demande le peuple !!!
posté par
fessier
le mardi 25 décembre 2007
oooh desoler c'ets indiquer en haut a la presentation de l'exercice
posté par
fessier
le mardi 25 décembre 2007
wooooow jai fait 4 fois 12 repetition de 20 avec environ 1 minute de repos entre els 4 je suis asser en forme donc sa la tres bien ete, je le conseil a tout le monde mais...je me demande combien de calorie lont perd en fesant cette exercice merci???
posté par
begonia
le jeudi 20 décembre 2007
désolé je ne pourai pa faire de la corde à sauter
posté par
kamilya58
le dimanche 9 décembre 2007
sa vaut la peinne d'éssayer merci.
posté par
tipiak
le mercredi 5 décembre 2007
DDDDDEEEEEEEMENTIEL ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
Je suis essoufflée comme un ..............
Ca fait du bien.
Je souhaite du courage à celle qui vont le tester.
Bisous
posté par
Tahiti
le mardi 4 décembre 2007
Personnellement, j'ADOOOORE!!!
Je trouve çà très amusant, j'ai l'impression de retourner en enfance lol
posté par
jevalu
le jeudi 29 novembre 2007
oui la corde a sauter est tresx phisique j'approuve surtout quand on est calrer a la maison....lol
posté par
Edith29
le jeudi 22 novembre 2007
j'aimerais en faire mais...... problèmes de genoux et c déconseillé
est ce que je peux faire du step??? doucement... car j'en ai acheté un et je ne sais pas si je peux en faire avec mes soucis de genoux..quelq'un peut t'il me répondre ..merci
