La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
kika_minceur
le vendredi 12 mars 2010
je suis profe de sport ;la corde c' 1 peut dificile pour 1 débutante mais vraiment elle est eficace pour maigrire; il suffie de prondre abétude sétou bisouuu atous é bob couraggggge
posté par
gono
le mardi 9 février 2010
5x15 sauts ça fait combien de minutes au juste.
Au bout de combien de minutes commence t-on à perdre du poids
Merci
Gono
posté par
isabellapupucei
le dimanche 17 janvier 2010
cinq a dix minutes le matin c'est super mais il faut avoir une bonne corde et aussi de bonnes chaussures et en avant
posté par
miss231
le samedi 16 janvier 2010
Moi ça fait maintenant plus de trois mois que je saute et franchement j 'adore ça.Je trouve ça efficace.
Je me suis achetée une corde qui indique le nombre de sauts et les calories, c'est beaucoup plus facile que de compter dans sa tête à chaque saut.
posté par
marie97490
le mardi 8 septembre 2009
Bonsoir,
Par ex 5 séries de 15 (débutant) cela équivaut à combien de calories perdues ?
merci.
posté par
clarinette521
le vendredi 26 juin 2009
Voila ta réponse :
DEscriptION
"La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils :
- 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant.
- 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen.
- 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé"
C'est ce qui est écrit en dessous.
courage
posté par
katlehia
le jeudi 18 juin 2009
Merci beaucoup pour les renseignement Clarinette
je n'ai pas encore commencer le saut a la corde ,mais j'ai debuter mon programme de 1500 calorie ,ca va bien
Bonne chance a toute celle qui debute et félicitation au habituées
Katlehia
posté par
clarinette521
le mardi 16 juin 2009
J'ai commencé par faire des séries d'abdos pour renforcer ma sangle abdominale...ensuite j'ai fait des séries de 15 sauts avec 15 seconde de récupération (5 fois de suite) et maintenant : t je fais 15 secondes de saut (environ 25 à 30 selon la vitesse) et je me repose 15 secondes...je fais ça 5 fois de suite
posté par
katlehia
le lundi 15 juin 2009
Est-Ce que je pourrais faire de la trempoline a la place j'ai des probleme de genoux et de colonne
la trempoline c'est plus smouth
merci a tous ,c'est ma premiere
je debute la marche des aujourd'hui
posté par
Berlil
le samedi 13 juin 2009
J'ai mal aus genous et aux chevilles je ne peux pas faire de la corde, j'ai commencé à faire du stepper comme calinoux,je verrai d'ici la fin de la seaine.
posté par
pistole
le vendredi 12 juin 2009
je vois que c'est bon pour le cardio mais je voudrais savoir si moi avec mes triple pontage je peux m'y mettre a la corde a sauter,avec a nouveau des bouchons qui se reforment au niveau des jambes et que j'ai un autre probleme qui se manifeste l'artere abdominal,si ca cause pas de probleme alors je suis partant,merci de me tenir au courant,bien a vous
posté par
besty
le jeudi 4 juin 2009
J e vais mi mettre des ce soir bisous a toute
posté par
chtitetartine
le lundi 6 avril 2009
Hello, je suis bien tentée par ce sport mais c'est pas facile de trouver un lieu discret pour en faire lorsqu'on habite en appart'. J'ai pas envie de sauter à la corde dehors, on va me prendre pour une dingue. Peut-être à la montagne ... à voir ...
posté par
NAMH
le samedi 7 mars 2009
pas facile mais je l'aime bien'j'en fais souvant
posté par
karmel
le vendredi 27 février 2009
j'aime la corde à sauter je sent que je vais beaucoup m'amuser et surtout SOUFRIRRRRRRRRRRRR
posté par
clarinette521
le vendredi 6 février 2009
J'ai subi une opération du bas ventre et j'ai eu quelques problèmes de fuite urinaire. Est ce que je peux en faire ? car ce n'est pas dans les contre indications du dessus
posté par
isabellapupucei
le mardi 27 janvier 2009
c'est super la corde pour sauter cela remplace la course a pieds et aussi c'est bon pour la respiration
posté par
pansee
le mardi 20 janvier 2009
je viens de faire mes 5 serie de 15 dur dur la respiration je vais mis tenir je vous dirais mon evolution
posté par
chacornu
le mercredi 14 janvier 2009
Tout juste inscrite, je me lance dès demain pour 12 séries de 20 sauts. Quelle prétention!!!
J'en profiterai le temps que ça prend dans la journée.
Alors à demain.
posté par
ateaka
le lundi 8 décembre 2008
oups!! je n'avais pas vu la date du message c'est une réponse très tardive mais peut etre servira t elle à d'autres.
