1. Étirement de l'intérieur des cuisses - Prendre une position assise, le dos bien droit et les deux pieds joints. - Rapprocher les pieds au maximum de l'intérieur des cuisses. - Poser les mains à plat sur l'intérieur des genoux et exercer une pression pour les rapprocher du sol. - Répéter cette légère pression une dizaine de fois.
2. Étirement du dos et des fessiers - S'allonger sur le dos, les épaules touchant le sol. - Croiser une jambe par dessus l'autre et la maintenir le plus bas possible grâce à la main opposée.
3. Étirement des pectoraux - Se tenir bien droit. Appuyer l'épaule et la main contre un mur en gardant le dos bien droit. - Déplacer lentement la main de haut en bas puis de bas en haut. - Faire 10 fois le mouvement et changer de bras.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
posté par
e_lisa
le dimanche 13 mai 2012
j'adore !
posté par
obse
le dimanche 22 avril 2012
je les fais !!!!
posté par
obse
le dimanche 15 avril 2012
facile a faire :::
posté par
choco284
le dimanche 15 avril 2012
avant et aprés
posté par
DODODJEUNS
le dimanche 1 avril 2012
ça fait du bien.. courage
posté par
coquelicot2302
le mardi 27 mars 2012
pour l'exercice 1, pour les plus souples, on peut se pencher vers l'avant, tout en gardant la pression sur les genoux, en gardant toujours le dos bien droit !!!
posté par
obse
le dimanche 25 mars 2012
je le fais :::
posté par
saxo76
le mardi 20 mars 2012
ça fait mal !!!!
posté par
obse
le dimanche 18 mars 2012
je le fais !!!!
