1. Étirement de l'intérieur des cuisses - Prendre une position assise, le dos bien droit et les deux pieds joints. - Rapprocher les pieds au maximum de l'intérieur des cuisses. - Poser les mains à plat sur l'intérieur des genoux et exercer une pression pour les rapprocher du sol. - Répéter cette légère pression une dizaine de fois.
2. Étirement du dos et des fessiers - S'allonger sur le dos, les épaules touchant le sol. - Croiser une jambe par dessus l'autre et la maintenir le plus bas possible grâce à la main opposée.
3. Étirement des pectoraux - Se tenir bien droit. Appuyer l'épaule et la main contre un mur en gardant le dos bien droit. - Déplacer lentement la main de haut en bas puis de bas en haut. - Faire 10 fois le mouvement et changer de bras.
commentaires
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posté par
laure6963
le dimanche 19 février 2012
fait :)
posté par
babitou46
le vendredi 17 février 2012
un peu d'éffort on va y arrivé les filles , alors courage et toi lulubut nous sommes la pour t'encouragé alors reprend toi
posté par
lys974
le jeudi 16 février 2012
En ce moment, vélo et marche rapide, les séances d'étirement sont importantes après le sport pour détendre les muscles. régime sérieux en ce maoment, la seamine dernière, 2 kg de perdus! Courage à vous! bises
posté par
obse
le samedi 11 février 2012
je le fais souvent cette série :::::super:
posté par
nova23
le dimanche 4 décembre 2011
ca fait du bien
posté par
lys974
le lundi 11 juillet 2011
Comme ça fait du bien toutes ces séances d'étirement après le sport
posté par
amel7_ami
le vendredi 28 janvier 2011
bjr, c super j'ai vraiment le courage de continuer ca me motive de plus en plus et merci pour le programme des exercises que vous m'avez indiqué! bonne journée à tous.
posté par
afef2
le dimanche 30 mai 2010
bonjour merci pour ce programme je perd 1kg cette semaine ,je me sens bien j'espere pouvoir tenir ,je fais une heur de marche chaque jour
posté par
tartouille
le dimanche 9 mai 2010
ah on finit la semaine en douceur sauf pour le deuxième j'ai les jointures du haut des cuisses un peu rouillé et un et deux et trois fais toi belle tartouille fais toi belle
posté par
maynato
le dimanche 25 avril 2010
cette serie dexercice est bonne mais douleureuse
posté par
fatdou
le dimanche 28 mars 2010
j'ai pas perdu cette semaine ces chaud quand mème y a de la volonté
posté par
jackytchou
le lundi 16 novembre 2009
ss ravie de vos conseils.je crois ke je vais perdre d'avantage car avec un petit regine a base d'herbe j'ai perdu 1kg .ajouter à cela ces exercices ça va aller.merci bien
posté par
sophia9
le dimanche 15 novembre 2009
c est magnifique ces exercices
un graaaaaaaaaaaaand merci a toute l equipe d aujourd hui.com
bon courage a tous
posté par
kawtar4
le dimanche 8 novembre 2009
j'avoue que j'ai trouvé ces mouvements douloureux. mais je continuerai quand même à les faire. et vous avez raison, ca deroule trop vite !!!
posté par
trater
le samedi 22 août 2009
ça tire beaucoup sur les bras, je ne sais pas si cela vous fait le même effet?
j'y vais doucement.
posté par
superbodian
le dimanche 29 mars 2009
ca reveille le corps
posté par
fabie_minceur
le dimanche 8 mars 2009
bonjour il est vrai que ça defile beaucoup trop vite dommage,
posté par
chipiejazz
le samedi 7 mars 2009
je deconseille cet exexcice à ceux qui comme moi ont subi une grossre operation du dos,et qui en souffre toujours!!!
posté par
thanalieh
le dimanche 22 février 2009
Merci pour cette série d'exercices qui viendront compléter ceux que je faisais.
posté par
Capriss
le dimanche 25 janvier 2009
POur l'étirement de l'intérieur des cuisses, placez vos mains à vos chevilles et poussez avec vos coudes, bien plus pratique et ça ùmarche aussi pour vos cuisses
