Les montées de genoux font travailler le grand droit (muscle du ventre) et le psoas iliaque (muslce élévateur de la jambe).
Position de départ : - Vous êtes debout avec les jambes légèrement écartées et les mains sur les hanches ou encore une main en appui sur le mur pour garder l'équilibre. - Mettez tout votre poids sur votre jambe droite avec votre genou légèrement plié.
Mouvements : - En expirant, soulevez progressivement votre jambe gauche, en gardant votre genou plié le plus haut possible et votre buste droit. Votre cuisse doit être parallèle au sol. - Maintenez la position pendant 2 secondes. - Revenez doucement à votre position initiale en inspirant, sans laisser votre pied toucher le sol. - Terminez votre série et recommencez avec l'autre jambe.
Muscles impliqués : Abdominaux et muscle élévateur de la jambe.
commentaires
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posté par
sandouce
le samedi 9 février 2008
ah ça m'a l'air facile...ça m'a l'air, ça m'a l'air, je verrai demain si C'EST facile...lol
posté par
pitout
le vendredi 8 février 2008
je commence demain
posté par
katherina
le jeudi 7 février 2008
je viens juste de minscrire et dessayer cet exercice qui ala la longue doit etre tres efficace
posté par
fatine
le jeudi 7 février 2008
c'est bon, il faut le fair à mon avie mieux que rien
merci
posté par
babsinette
le mercredi 30 janvier 2008
allez allez on continue, lol
posté par
chehrazade
le mardi 29 janvier 2008
j'épère que ça marche,vu les témoignage ça motive.
posté par
annabelle33
le lundi 28 janvier 2008
c'est bien et on sens que ça tire, donc ça fais du bien!!
posté par
EDELWEISS86
le lundi 28 janvier 2008
exercice facile à faire !! Je pense qu'à long terme, si fait rigoureusement il doit avoir un effet bénéfique sur la silhouette! enfin c'est un ti plus ;)
posté par
akymberly
le dimanche 27 janvier 2008
je v commencer part celui la
il est tres facile et c tres bien pour commencer
posté par
revebeu
le mercredi 23 janvier 2008
moi oci jvai commencer cet exo jesper kil médaira pour mes hanche e cuisses car cest mon gro probleme
posté par
kmil09
le lundi 21 janvier 2008
c'est facile et on sent bien les muqcles travailler. A voir sur le long terme si ça va marcher..
posté par
legacy
le lundi 21 janvier 2008
Simple, peut être fait facilement. A mon avis idéal pour les fessiers.
posté par
cooky28
le lundi 21 janvier 2008
Bonjour à toutes , eh bien c'est mon premier jour et j'adore cette exercice car il cible précisément l'endroit ou je veux perdre du poids.
posté par
sasa83440
le vendredi 18 janvier 2008
salu franchement cet exercice est bien
posté par
phayo
le jeudi 17 janvier 2008
l'excercice me semble pas trop difficile des ce soir je m'y met.....
courage a toute
posté par
kakasim
le lundi 14 janvier 2008
c hyper facile mais es que est eficace
posté par
FLA
le lundi 14 janvier 2008
super genial
posté par
satajo
le samedi 12 janvier 2008
posté par satajo le 12 janvier 2008
simple exercice à faire
posté par
chani71
le vendredi 11 janvier 2008
c'est un exercice basique. Pour un début ça devrait le faire !!
posté par
lysbeth
le vendredi 11 janvier 2008
ok. je vais me lancer, cette exercice a l'air d'être facile a pratiquer.
