Les extensions des jambes assises musclent le droit antérieur et les vaste internes et externes (ensemble de la partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes assise sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol. Vos mains se tiennent aux côtés ou à l'avant de la chaise.
Mouvements : - En expirant, gardez votre pied gauche à plat et tendez votre jambe droite en dépliant le genou de façon à ce qu'elle soit parallèle au sol. Faites l'exercice lentement et avec contrôle. - Descendez doucement votre jambe en inspirant. Finissez votre série et changez de jambe.
Muscles impliqués : Quadruples.
commentaires
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posté par
tibou973
le mardi 13 novembre 2012
bien fait
posté par
bechamichele
le samedi 8 septembre 2012
a faire , pas mal...............
posté par
reunionnaise974
le dimanche 12 août 2012
pas mal comme exercice
posté par
M2P
le mercredi 18 juillet 2012
J'essaiye demain. ça n'a pas l'air compliqué
posté par
DanPeste
le mercredi 18 juillet 2012
ça semble facile... je vais essayer
