Les extensions des jambes assises musclent le droit antérieur et les vaste internes et externes (ensemble de la partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes assise sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol. Vos mains se tiennent aux côtés ou à l'avant de la chaise.
Mouvements : - En expirant, gardez votre pied gauche à plat et tendez votre jambe droite en dépliant le genou de façon à ce qu'elle soit parallèle au sol. Faites l'exercice lentement et avec contrôle. - Descendez doucement votre jambe en inspirant. Finissez votre série et changez de jambe.
Muscles impliqués : Quadruples.
commentaires
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posté par
domino
le vendredi 6 juillet 2007
Pratique car peut être fait au travail.
