Les extensions des jambes assises musclent le droit antérieur et les vaste internes et externes (ensemble de la partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes assise sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol. Vos mains se tiennent aux côtés ou à l'avant de la chaise.
Mouvements : - En expirant, gardez votre pied gauche à plat et tendez votre jambe droite en dépliant le genou de façon à ce qu'elle soit parallèle au sol. Faites l'exercice lentement et avec contrôle. - Descendez doucement votre jambe en inspirant. Finissez votre série et changez de jambe.
Muscles impliqués : Quadruples.
commentaires
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posté par
sopiemme
le vendredi 24 février 2012
facile à faire! espérons efficace, je le referai sans aucun doute, c'est si simple!
posté par
guel23
le dimanche 7 août 2011
c'est vrai facile pour une débutante
posté par
fantomette49
le mercredi 26 janvier 2011
super je commence aujourd'hui facile a faire a tout moment de la journée
posté par
nassma
le lundi 17 janvier 2011
un peu diffécile au début mais je l'adopterai car on peu le faire à tt endroit merci
posté par
sanout
le mercredi 23 juin 2010
Super !!! exercice que l'on peut pratiquer même au bureau! j'adopte. merci
posté par
Maxenaic
le lundi 10 mai 2010
simple et facile à faire au travail, plusieurs fois dans la journée.
J'adopte immédiatement.
posté par
mouradok09
le vendredi 2 avril 2010
Je le trouve bien car ça fait tmuscler les cuisse.merci
posté par
cribich
le lundi 19 octobre 2009
je viens de voir la démo et je compte bien commencer tout de suite parce que j'ai l'intérieur des cuisses à muscler et à raffermir beaucoup de travail mais j'ai du courage et de la volonté. Merci pour la démo
posté par
khokha23
le dimanche 18 octobre 2009
c'est super facile et ça marche j'espère avoir des résultats très rapidement mais il y a du boulot bon courage
posté par
coudine
le jeudi 15 octobre 2009
Excellent cet exercice, j'adore, merci à toute l'équipe aujourd'hui.com, j'aimerais d'autres exercices pour muscler l'intérieur des cuisses, merci et gros bisous à toutes
posté par
coudine
le lundi 28 septembre 2009
Je vais commencer cet exercice aujourd'hui et je vous dirais si ça marche, car moi j'ai que l'intérieur des cuisses à muscler et raffermir, cela depuis mes grossesses et c'est dur à perdre malgré le vélo d'appart. Gros bisous à toutes et bon courage
posté par
sullivan1664
le vendredi 28 août 2009
coucou ya t il kelk un qui pourrai me donné un exercices pour musclé le bas des fesses ce serai gentil car meme si sur la balances je suis pas enorme jai de la graisse partout mais le pire au fesses merci je compte sur vous les filles!!!
posté par
nanou52bologne
le vendredi 7 août 2009
bon allez je vais aller voir ce que cela donne je fais toujours queques exercices supplementaire j'ai la chance d'avoir une piece libre ou mon mari m'a installer banc de muscu elastique stepp velo d'appart son soutient est enorme courage a toutes
posté par
fanny14430
le samedi 2 mai 2009
on sent bien les partis travailler a recommander a ses dames....
posté par
IzumiSano
le dimanche 1 mars 2009
C'est bien, on peut même le pratiquer en cours...
posté par
bennani
le vendredi 18 juillet 2008
excellent exercice pour activer la circulation au bureau
pour celles qui ont une position assise longue.
posté par
bennett
le vendredi 13 juin 2008
les exercices sont excellents pour éliminer le poids plus facilement, alors moi, je le prends au sérieux ces exercices. merci pour tout à l'équipe aujourd'hui.com
posté par
tatienounou
le dimanche 1 juin 2008
sympa à faire même en bossant...
posté par
kakaline
le samedi 24 mai 2008
comme j'ai des petits problèmes de genoux, je monte mes jambes à 90° et pieds flexes, ça étire ainsi les mollets et les dessous des cuisses et pour celles qui ne ressentent rien et bien ça brule tout de même des calories Alors courrage
posté par
jemeprendsenmain
le dimanche 18 mai 2008
exercice facile qui peut etre fait par tout le monde !
c'est génial ,moi je suis partante !
