Les extensions des jambes assises musclent le droit antérieur et les vaste internes et externes (ensemble de la partie antérieure de la cuisse).
Position de départ : Vous êtes assise sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol. Vos mains se tiennent aux côtés ou à l'avant de la chaise.
Mouvements : - En expirant, gardez votre pied gauche à plat et tendez votre jambe droite en dépliant le genou de façon à ce qu'elle soit parallèle au sol. Faites l'exercice lentement et avec contrôle. - Descendez doucement votre jambe en inspirant. Finissez votre série et changez de jambe.
Muscles impliqués : Quadruples.
commentaires
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posté par
odilian
le jeudi 24 avril 2008
Mais oui ça marche.Si vous laissez la jambe tendue, pied vers le plafond pendant 3 secondes, vous devez que ça tire sur le dessus de la cuisse.
Allez on s-y remet.
posté par
anissa2
le vendredi 11 avril 2008
cet exercice n'est pas fait pour les hanche?????
Je vois pas trop l'interet autant aller marcher pour les cuisses et les mollets!
posté par
magermieux
le samedi 29 mars 2008
Bonjour à tous je trouve cet exercice excellent , çà chauffe bien et le travail des quadriceps est bien ressenti ,il fait bien transpirer !
posté par
crycry69
le lundi 3 mars 2008
ben moi ca marche car tire derriere les cuisse et ds les mollet c bon ...
posté par
lyhzi
le vendredi 4 janvier 2008
Cet exercice est parfait pour être pratiqué au boulot (je viens de le tester ^^) et en plus je sens que ça me fait du bien ça m'étire les mollet c'est parfait après la marche que je fais tous les matins!
posté par
femmepoire
le vendredi 28 décembre 2007
ca muscle vraiment quoi?
posté par
ladyhook
le vendredi 21 décembre 2007
je travaille 8h par jour assise devant l'ordi, et mon lieu de travail se trouve être à 100 m d'ou j'habite ! alors cet exercice me réactive la circulation et je peux le pratiquer en téléphonant ! sympa !
posté par
begonia
le dimanche 2 décembre 2007
anvant d'utiliser l'ordi une bonne idée ...
posté par
maira
le vendredi 30 novembre 2007
ca tire sur les cuisses tres benefique pour moi
posté par
sprit
le lundi 26 novembre 2007
PEUT -être pratiqué à tout moment mais qu' elles sont les bénéfices et à quel rythme faut -il le pratiqué pour avoir des résultats visibles.Merci de d' éclairer mes lanternes
posté par
fati14
le jeudi 15 novembre 2007
ce exercice vraiment facile et benifique pour le regime et aussi pour les artuculatins des genuos
posté par
chris2256
le vendredi 9 novembre 2007
pour ressentir l'effet il faut laisser le pied flex (c'est à dire le pied plié vers la cheville en poussant sur le talon)
posté par
alberic
le vendredi 26 octobre 2007
A quoi sert cet exercice ?
posté par
danyboss
le vendredi 26 octobre 2007
en faite il fo pas faire ke 3 séries de 8 mais bcp plus pr sentir quelque chose allez les filles au boulot!!!
posté par
danyboss
le vendredi 26 octobre 2007
moi je pense ke ça travail les cuisses!!!
posté par
denste
le lundi 22 octobre 2007
ben moi je pense qu'il serai préférable de garder la jambe en hauteur en étirent pendant 10 seconde pour étirer les muscle derrière.
posté par
popo9696
le vendredi 19 octobre 2007
Je ne voi pas l'interet de l'exercice !
posté par
Artemis6
le samedi 6 octobre 2007
aucun effet !
posté par
SCARLATINE
le mercredi 3 octobre 2007
quel est l interet de cet exercice ? merci de me repondre sur mon blog
posté par
bazarra
le vendredi 21 septembre 2007
moi part contre me fais aucun effet
dommage !
