Course à pied

Informations générales

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Description

Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.

Position de départ :
Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).

Mouvements :
- Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids.
- Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.

Muscles impliqués :
Fessiers, mollets.

Conseils :
- 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant.
- 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen.
- 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.

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