Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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obse
le mercredi 23 avril 2014
ok j'ai fais !!!
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obse
le mercredi 23 avril 2014
ok j'ai fais !!!
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obse
le mercredi 23 avril 2014
ok j'ai fais !!!
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le mercredi 23 avril 2014
ok j'ai fais !!!
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ok j'ai fais !!!
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ok j'ai fais !!!
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ok j'ai fais !!!
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ok j'ai fais !!!
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ok j'ai fais !!!
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ok j'ai fais !!!
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obse
le mercredi 23 avril 2014
ok j'ai fais !!!
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obse
le mercredi 23 avril 2014
ok j'ai fais !!!
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obse
le mercredi 23 avril 2014
ok j'ai fais !!!
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obse
le mercredi 16 avril 2014
j'en fais tous les jours !!!
