Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
tibou973
le mercredi 16 mai 2012
ça travail trés bien derrier les cuisses
posté par
mimi09160
le mercredi 16 mai 2012
j'effectue cet exercice dès que je peux car chez moi il n'y a pas d'escalier mais.... je viens de trouver une solution! j'ai des agglomérés chez moi et j'ai eu l'idée de les superposer et j'en fais avant d'aller courir pour m'échauffer! comme quoi si on veut on peut!
posté par
ROMANOOO
le lundi 14 mai 2012
vite fatiguant
