Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
bellacoxinella
le jeudi 9 août 2012
facileeeeeee
posté par
obse
le mercredi 11 juillet 2012
j'en fais tous les jours !!!!
posté par
soixanteseize
le mardi 10 juillet 2012
ça j'y arrive !
posté par
grenouille14_ami
le mercredi 4 juillet 2012
question escaliers je connais ..... il y a l'étage et je ne me ménage pas de monter et descendre !!!! des fessiers en béton !! lol
