Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
tibou973
le mercredi 10 octobre 2012
5 étages de fois de suite
posté par
chaimae6
le lundi 8 octobre 2012
bonjour,
l'atelier au sous sol
le magasin d'emballage au rez de chaussé
le bureau au premier
c'est un bon emplacement pour faire les marches necessaire pour la journée
bon courage
chaimae
posté par
tibou973
le jeudi 4 octobre 2012
2 étages chez 1 amie 3 fois..
posté par
ptitebrune14
le mardi 4 septembre 2012
sympa....
posté par
obse
le mercredi 29 août 2012
j'en monte t les jrs
posté par
Maxenaic
le mercredi 22 août 2012
Je monte tellement d'escaliers au travail que je me dispense de cet exercice (nombre moyen de marches par escaliers au boulot : 30)
