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je bois trop d'eau
Bonjour à tous,
j'ai un soucis, j'ai calculé le liquide que je buvais chaque jour et ça fait plusieurs jours que je constate boire 3 litres deau / jour.
j'ai lu recemment qu'il ne fallait jamais boire plus de 1,5 litre d'eau sauf si on faisait beaucoup de sport (ce qui n'est pas mon cas) car sinon on pert tout les vitamines et mineraux qu'on à dans notre corps.
Que bois je faire ? j'arrete de boire ? ou je remplace de l'eau par autre chose?
si oui par quoi je remplace l'eau ?
bisous
bonsoir à toi !!! si tu t'inquiètes comme ça, moi je te conseillerais volontiers d'en parler à ton médecin traitant ... car il faut prendre cette soif au sérieux !!! je ne veux pas t'inquiéter mais une amie de ma fille avait aussi tjs soif et finalement ... il a été diagnostiqué un diabète... Pour être tout à fait rassurée, il serait peut être nécessaire de voir ça de plus près, tu ne crois pas... ce n'est pas la première fois que tu en parles , donc ça te préoccupe...bisous à toi. DOMY
Il ne faut pas se fier au signal de la soif pour se décider à boire, dit Hélène Baribeau. Quand on est actif, on a le temps de perdre beaucoup d'eau avant de la ressentir. Il faut donc prendre l'habitude de boire tout au long de la journée. »
À savoir si on peut boire pendant les repas, il n'y a rien dans la littérature scientifique qui s'y oppose. Selon Mme Baribeau, la seule contrainte est que cela peut générer de l'inconfort à cause du volume dans l'estomac. L'important est de boire suffisamment. Si une personne aime boire modérément en mangeant, elle ne devrait pas s'en priver.
Toutefois, les femmes enceintes qui connaissent des problèmes de nausées et de vomissements peuvent réduire leurs malaises en évitant de boire juste avant les repas, pendant ou juste après3.
Certaines théories alimentaires, dont celle de la Médecine traditionnelle chinoise, recommandent de boire une tasse d'eau chaude après le repas pour faciliter la digestion. Hélène Baribeau n'en voit pas la nécessité. « Si on a besoin d'une aide à la digestion, dit-elle, on ajoute du citron à l'eau pour augmenter l'acidité. Mais l'eau seule n'aura pas d'effet. »
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D’après la chronobiologie, la science qui étudie les cycles naturels de l’organisme dans le temps, il est préférable de boire beaucoup le jour, beaucoup moins le soir, et au minimum (ou pas du tout) la nuit. Les reins seraient particulièrement disposés à faire leur travail de filtre le jour. Le soir et la nuit, ils seraient plutôt prédisposés à se reposer, et auraient besoin de ce repos. |
Chaque personne possède donc des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille, du climat où elle vit et de son mode de vie. Pour évaluer ces besoins, la Clinique Mayo1, aux États-Unis, propose trois approches qui tiennent compte du fait que notre alimentation fournit aussi de l'eau, surtout avec les fruits et les légumes qui, pour plusieurs, sont composés à plus de 80 % d'eau.
Le remplacement. Évaluer la quantité d'urine excrétée par jour (un litre et demi environ chez un adulte) et ajouter un litre d'eau corporelle dépensée pour le métabolisme (personne moyennement active). La perte est de 2 litres et demi. Comme l'alimentation fournit en moyenne 20 % de nos besoins en eaux, il reste 2 litres à récupérer. On la trouve dans les bouillons, boissons chaudes ou froides, et, évidemment, dans l'eau potable.
Les huit verres d'eau. Bien que cette recommandation souvent formulée ne soit pas basée sur des données scientifiques précises, elle sert de barème. Il serait plus juste de dire huit verres de liquide, car les liquides autres que l'eau contribuent à l'apport total en eau.
La recommandation nutritionnelle. Aux États-Unis, l'Institute of Medecine recommande aux hommes de boire quotidiennement 3 litres de boisson et aux femmes, 2,2 litres.
Pour sa part, la nutritionniste Hélène Baribeau formule ainsi ses recommandations à ses clients : « À quelqu'un qui ne fait pas d'exercice, hommes et femmes, je suggère de boire de six à huit tasses d'eau, soit de 1,5 à 2 litres. Les gens qui ne mangent pas beaucoup de fruits et légumes devraient en consommer 2 litres. Quant aux gens qui font de l'entraînement intensif qui provoque la sudation, je dis de prendre un litre supplémentaire pour une heure d'exercice. »
Doris
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Chaque personne possède donc des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille, du climat où elle vit et de son mode de vie. Pour évaluer ces besoins, la Clinique Mayo1, aux États-Unis, propose trois approches qui tiennent compte du fait que notre alimentation fournit aussi de l'eau, surtout avec les fruits et les légumes qui, pour plusieurs, sont composés à plus de 80 % d'eau.
Pour sa part, la nutritionniste Hélène Baribeau formule ainsi ses recommandations à ses clients : « À quelqu'un qui ne fait pas d'exercice, hommes et femmes, je suggère de boire de six à huit tasses d'eau, soit de 1,5 à 2 litres. Les gens qui ne mangent pas beaucoup de fruits et légumes devraient en consommer 2 litres. Quant aux gens qui font de l'entraînement intensif qui provoque la sudation, je dis de prendre un litre supplémentaire pour une heure d'exercice. »
DorisEh merci Doris... Avec toi les choses sont toujours plus claires... Merci t'es un amour....