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Secrets de maghrebines › menu et consommation quotidienneRetour aux discussions |
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| AUTEUR | Message |
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posté par hak1 le 29-11-2010 à 14:20  |
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petit dej :café au lait écrémé + 1 biscuit hp 50 cal |
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petit dej :la moitié d'un mug de café au lait écrémé , avec une galette ducan midi : protéines :escalope ou poisson au four , sans sel ni mg 17h : mug café au lait ss sucre bien sûr , avec une galette son d'avoine ensuite je bois de l'eau , et ça me câle jusqu'à demain j'espère pouvoir tenir jusqu'à la fin du défi! |
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Cote alimentation ça a ete un peu la cata hier pt déj une gauffre bio au miel
déjeuner avec noam et najib on c'est fait un grec diner concombre, 1 pomme au four |
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zineb , hamdoullillah que sultan va mieux ; petit déj : café au lait écrémé ,4 tranches de baguette avec conf abricot light ,jus d'orange et pamplemousse frais , sans sucre . midi : potage de légumes sans matières grasses 18h:sardinnes à l'huile, débarrassées de l'huile , pain |
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Ta as ete a l'hopital Zineb? qu'est ce qui t'es arrivée? J'ai eu mes régles pendant 12 jours le mois dernier je n'en voyait plus la fin Pour le defi en ce moment c'est pas le top de mon coté aussi beaucoup de question me trotte la tete coté santé mais je fais quand meme assez attention mais je reconnais avoir quelques écarts parfois On a été les meilleurs le mois derni er on ne peut pas etre au top tous les mois pt déj 1 tranche de pain de mie complet avec confiture maison+ thé a la menthe comme je suis toute seule je n'ai pas encore d'idée pour le déjeuner et pas encore tres faim a réfléchir |
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HIER EN COLLASSION 1 part de gateau yaourt aux pommes thé a la menthe Diner 1 escalope de dinde, 2 c a s de purée CE MATIN pas encore déjeuner pas faim, juste bu 2 thé |
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COLLASSION HIER 2 granola choco coco, thé a la menthe ss sucre DINER HIER 4 brick au boursin AUJOURDHUI PT DEJ 1 boisson nesfluid au citron 250ML (75calories) DEJEUNER 3 brick au boursin( restant de la veille), 1 tranche de pain de mie complet avec une tranche de camembert, 1 fromage blanc 0% avec confiture maison pour le reste de la journée a voir |
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déjeuner 1 bol de céréales completes avec copeaux de chocolat noir mélanger avec activia a verser pour la collasion et le diner a voir plus tard |
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petit déj : café au lait écrémé + 3 tranches de baguette (complet)avec conf abricot light midi : escalope de poulet,laitue ,tomate ? le reste , j'espère passer aprés |
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collassion d'hier thé a la menthe, 2 granola chocolat coco diner hier salade de riz,radis, tomates, oeufs dur,avocat pt déj' 1 grand verre de jus orange +lait (style danao) fait maison, pas faim, |
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petit dej , comme dhabitude , midi : soupe avec des pâtes diner : escalope de poulet , tomate nature , pain , orange |
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hier en collasion thé vert 1 carré de chocolat noir a la noisettes hier soir 1 tranche de pain de mie complet,concombre avec fromage blanc, 1 morceau de camenbert, ce matin pt déj 2 tranches de pain de mie avec confiture reine claude maison,1 orange, 1 tasse de chocolat chaud déjeuner 1 tranche de pain de mie complet,2 tranche de blanc de poulet,1 fromage blanc 0% avec confiture maison |
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pt dej' 1 bol de céréales avec activia a verser, thé vert déjeuner couscous légumes ss viande pour le reste de la journée ??????????? |
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petit dej : café au lait écrémé,6 tranches de baguette +compote de coing demi sucre 11h : 2 citrons pressés nature déjeuner : légumes variés cuits ,1 orange diner : salade variée :laitue,fenouil,tomates ,thon , oeuf dur , avec vinaigrette allégée |
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petit-déjeuner: 1 bol de café au lait écrémé (30cl) + 60g de pain + 10g de beurre. déjeuner: 1 part de quiche aux poireaux maison + 1 verre de jus de pamplemousse (15cl) + 1 yaourt sans sucre à 3,4% de mg. collation: 30cl de café au lait écrémé. dîner: 1 bol de bouillon de poulet aux légumes + 2 tranches de pain complet + 1 morceau de fromage 27% de mg (20g) + 1 verre de jus de pamplemousse (15cl). |
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petit dej : café au lait écrémé avec 6 tranches de baguettes avec compote de coin maison,mi sucre dej ; poisson grillé avec 2 tomates et laitue nature ,une orange diner : potage de légumes et deux oranges |
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petit-déjeuner: 1 bol de café au lait écrémé (30cl) + 60g de pain + 10g de beurre + 1c à c de nutella (dur de résister!). déjeuner: 1 bol de bouillon de poulet au légumes (poireaux, champignons, carotte) + 1 kiwi + 1 yaourt sans sucre à 3,4% de mg. collation: 30cl de café au lait écrémé + 2 biscuits secs. dîner: 1 bol de bouillon de poulet aux légumes + 2 tranches de pain complet + 1 yaourt sans sucre à 3,4% de mg + 1 pomme. |
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t'as raison Zineb vive les mariages ont change de la routine et on s'amuse et on prend du poids lol c'est pas grave ont fait attention apres sinon pour nous tous va bien hamdoulillah les cours ca va aussi et toi? les enfants? pt déj 2 biscottes avec confiture de pommes maison, 1 pomme, thé vert déjeuner, concombre, pain, cuisse de poulet, 1 activia nature avec confiture pour le reste je ne sais pas encore je sais qoui faire pour mes hommes mais pas pour moi en attente |
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De mariage vendredi et hier bonjour les dégats je me reprends en main des aujourd'hui ce matin 1 thèière de thé a la menthe ss sucre pas faim ce midi pas encore mangée pas faim mais ca saura surement concombre, yaourt nature, et un petit morceau de pain |
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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menu et consommation quotidienne
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petit dej : moitié d'un mug café au lait écrémé ,sans sucre ,avec une dose de chocolat hp (100 cal)
10h : 2 citrons pressés nature , sans sucre
midi : escaloppes de dinde nature ,au citron
diner : petite escalope (reste de midi),café au lait écrémé sans sucre , 1 barre chocolat hp (gerlinéa)
eau + eau + eau .......,lol