Pour vous, mesdames, la respiration par le ventre est un bon exercice, car vos abdos seront très sollicités. Le principe est simple : debout, assise ou couchée, mains sur le ventre, inspirez à fond en gonflant le ventre, soufflez par la bouche et videz l’air en faisant pression sur les abdos. Exercez-vous cinq fois, matin et soir, et votre ventre sera de plus en plus tonique !
Pour raffermir vos cuisses et vos fessiers, le roller est le sport idéal. Le "must" est de lui associer une heure de stretching, pour étirer les adducteurs et l’arrière des cuisses. Vous pouvez le pratiquer avec des amis ou en famille pour joindre l'utile à l'agréable !
