Déjeuner
salade composée : avocat, crevettes roses, pousses de soja + 1 cuillère à soupe d’huile de lin
150 g de saumon cuit à la vapeur + 1 filet de jus de citron
100 g de fèves
2 tranches de pain complet
100 g de compote de pommes sans sucre ajouté
Ce menu est idéal car il comprend :
• des protéines pour entretenir sa masse musculaire
• des fibres pour le transit
• des bonnes graisses (saumon, huile de lin)
• des aliments qui aident à réguler la chute des hormones : huile de lin, fèves, pommes, avocat, soja.
