Voici une journée type de menus minceur correspondant à cette méthode.
Petit-déjeuner
1 bol de flocons d’avoine au chocolat ou aux fruits
1 yaourt (ou 20 cl de lait)
2 abricots
1 boisson chaude (thé, café, tisane, chocolat amer) avec 1 morceau de sure
Déjeuner
Salade de concombre aux pêches et aux crevettes* (avec ½ cuillère à soupe d’huile de tournesol)
Filets de sardines au four et petites courgettes sautées
Nectarines pochées à la vanille*
Dîner
Salade de concombre et tomate au basilic*
1 substitut de repas hyperprotéiné
1 melon
Source : « Maigrir pendant son sommeil grâce aux biorythmes », Dr Laurent Philip Martinez, éditions Albin Michel, 16,90 €.
* : Les recettes des plats marqués de cette astérisque se trouvent dans l'ouvrage.
