Dossiers minceur

3 recettes de petits-déjeuners équilibrés et gourmands

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TAGS: petit-déjeuner équilibré, flocons d'avoine, crème Kousmine, recettes
AUTEUR : Alix Lefief
mercredi 7 mars 2018

Ecrasé de banane bonne humeur

Pour 1 personne
Préparation : 2 minutes

1 banane
1 cuillère à soupe de lait demi-écrémé
½ gousse de vanille

Écrasez la banane avec le lait.
Fendez la gousse de vanille dans sa longueur. Prélevez les graines avec le dos d’un couteau et incorporez-les dans la préparation.

L’info en + : c’est la recette de petit-déjeuner idéale pour partir du bon pied. Riche en dopamine (hormone du plaisir), en magnésium et potassium dont on connaît les effets sur l’humeur, la banane est bien plus légère que ce qu’on pourrait croire : 90 calories en moyenne aux 100 g. A titre indicatif, pour la même quantité, une pomme renferme 52 calories.

L’avis d’Aujourdhui.com : voilà une recette très facile et rapide à préparer qui plaira aussi bien aux petits qu’aux grands. Si vous n’avez pas de vanille sous la main, remplacez-la par une petite pincée de cannelle, c’est également délicieux !

Toutes ces sont extraites du livre « Mes petits déjeuners et goûters magiques », d’Anne-Sophie Luguet-Saboulard, éditions Leduc.s, 6 euros..






Sommaire de l'article

Page 1 : Crème Kousmine
Page 2 : Méli-mélo au lait d’amandes
Page 3 : Ecrasé de banane bonne humeur


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  Comment le petit-déjeuner vous aide à maigrir


commentaires

posté par Ciloumad le mardi 1 janvier 2013
Merci de nous rappeler les fondamentaux.....et oui le petit déjeuner est l'allié minceur pour la journée.... :-)
posté par gilpims le vendredi 19 juillet 2013
excellent, bonne idée, je vais mettre en place ces recettes pour de réel plaisir du matin
posté par karine78_belle le vendredi 13 septembre 2013
moi c un peu plus compliquer je ne digere pas le lait comment faire
posté par canone17 le dimanche 15 septembre 2013
bjrs,pourrais-t-on me donner des exemples de petits déjeuner du matin? je mange tjrs la même chose marre merci a vous.
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