Etirement du bas du dos, des hanches, des adducteurs et du des dorsaux.
1. Étirement du dos et des fessiers - S'allonger sur le dos, les épaules touchant le sol. - Croiser une jambe par dessus l'autre et la maintenir le plus bas possible grâce à la main opposée.
2. Étirement de l'intérieur des cuisses - Prendre une position assise, le dos bien droit et les deux pieds joints. - Rapprocher les pieds au maximum de l'intérieur des cuisses. - Poser les mains à plat sur l'intérieur des genoux et exercer une pression pour les rapprocher du sol. - Répéter cette légère pression une dizaine de fois.
3. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
commentaires
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posté par
meylann
le jeudi 1 mars 2012
Très bons étirements !
posté par
tibou973
le jeudi 1 mars 2012
facile comme excercice mais ça tire sur les cuisses
posté par
destinyis
le vendredi 24 février 2012
aille ça fait mal ce matin
posté par
destinyis
le jeudi 23 février 2012
jaime les 2 premiers mais le 3em me fait rien
posté par
bchibcha
le jeudi 23 février 2012
j'aime
posté par
obse
le jeudi 23 février 2012
j'aime bien les faire !!!
posté par
oumelmehdi
le jeudi 23 février 2012
je le ferais aujourdui inchallah
ça a l'aire facile
posté par
obse
le samedi 18 février 2012
je le fais souvent ,,,
posté par
cako1
le vendredi 17 février 2012
l'étirement du dos et fessier, je le fais tous les jours, j'adore, ça me détend vraiment tout le dos ça fait du bien
posté par
JeanT
le jeudi 16 février 2012
étirement du dos et des fessiers, je le fais doucement, mais c'est exercice fait vraiment beaucoup de bien!
posté par
neige74
le jeudi 16 février 2012
étirement et vélo elliptique après ,yes
posté par
Christian-Equipe
le lundi 30 janvier 2012
Super ces étirements ! Bon courage à toute !
posté par
ilefneirouze
le vendredi 25 novembre 2011
j'arrive pas a visualiser les mouvement mais j v essy. bon courage a toutes
posté par
ilefneirouze
le vendredi 25 novembre 2011
j'arrive pas a visualiser les mouvement mais j v essy. bon courage a toutes
posté par
guel23
le jeudi 11 août 2011
les images défilent trop vite à mon goût et on a pas bien le temps de visualiser la posture !
posté par
evedu12
le jeudi 7 juillet 2011
super pas trop difficile je me leve de table sans faim et les exercise sont pas trop dure pour la marche je promene mon toutou comme d habitude
posté par
lys974
le jeudi 30 juin 2011
COUCOU SOUMA, 30 mn de marche par jour, c'est très bien, ça permet de souffer un peu et c'est bien de prendre soin de sa peite personne, continue, tu y arriveras!
posté par
lys974
le jeudi 30 juin 2011
Ces derniers temps, je néglige les exercices, mais j'ai un autre sport à côté, qui m'aide non seulement à perdre du poids mais travailler les bras, les jambes, le fessier. Dés demai, je vais commencer à faire ces exercices
MERCI
posté par
mamidu29200
le jeudi 27 janvier 2011
bonjour pour moi ça se passe tres bien au niveau régime
ce qui est plus dure c'est de marcher
car depuis longemps j'etais tres sédentaire
depuis samedi je m'oblige a une demi heure par jour
environs 2 kms
bon courage a toutes
posté par
hodhod_belle
le jeudi 16 décembre 2010
bonjour à tous ça fait 9 jours pour mon régime et je me sens bien je vous encourage et on contenu
