La boxeuse fait travailler les muscles du dos ainsi que les deltoïdes moyens et postérieurs (épaules).
Position de départ : - Vous êtes debout avec le buste plié presque parallèle au sol et les coudes pliés. - Vos jambes sont écartées à hauteur des hanches avec les genoux pliés.
Mouvements : - Tendez la main gauche vers l'avant (paume vers le bas) en expirant. Votre main droite est en arrière (paume vers le haut). Gardez votre dos droit et vos bras parallèles au sol. - En inspirant, ramenez votre bras vers la poitrine. Alternez avec l'autre bras et répétez l'exercice.
Muscles impliqués : Haut du dos, épaules.
commentaires
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posté par
ferial2
le lundi 5 mars 2012
je trouve que cet exercice est difficile si on a un probleme de dos
posté par
pasdejambe
le jeudi 1 mars 2012
bonsoir j'aime cet exercice je l'inscrit dans mon programme de demain matin
peut on le faire avec deux petites altères
posté par
kam_diet
le jeudi 20 janvier 2011
paratnte aussi pour les exercises , je fais d la corde et le strider à varai dire il est comme le vélo sauf le strider c'est je reste debout
posté par
lulogus
le lundi 3 mai 2010
sandrine 1971 je possède la wii donc je vais me faire offrir la wii fit plus pour mon anniversaire en juillet.
posté par
nansi2000
le vendredi 2 avril 2010
bonjour; moi j ai un grand ventre et je fais la marche mais la boxe est un excellent exercice on vas l essaye
bon courage a toutes..........
posté par
nounou50
le vendredi 26 mars 2010
excellents exercices, je les fait ainsi le matin et l'apres midi avec la wii fit, je fais des exercices de yoga, aerobic et gym....et pour la marche je fais du mini stepper...et je vs assurent mes muscles travaillent forts!!!!!
posté par
sandrine1971
le vendredi 5 mars 2010
Pour celles et ceux qui ont l'occasion d'avoir une Wii il existe Wii fit plus il y a aussi des exercices super sympa entre autre un entrainement de boxe; c'est vraiment génial. En plus cela calcul tout les calorie dépensé etc...
posté par
priscilla357
le vendredi 26 février 2010
je commence lundi cé cool j' ai hate cette apréme je vé marcher 30min mon fils je peu pas plus il a que 3ans mé cé mieu que rien
posté par
walkyrie2
le jeudi 16 juillet 2009
moi qui rêve de retrouver mes épaules de boxeuse ! non je rigole j'faisait pas de la boxe mais dela natation.
posté par
hilja
le vendredi 3 juillet 2009
Les amies, essayez avec des haltères !
posté par
amy_2008
le vendredi 2 janvier 2009
slt a toute ces exercices on l air efficace je commence des 2min
posté par
calathea
le mercredi 10 septembre 2008
super cet exercice
Bravo a votre site
posté par
suzi62
le dimanche 17 août 2008
le merite de ces exercices c'est aussi de se faire du bien au moral car on ne pense a rien d'autre, tellement on est concentré sur ce qu'on fait, et aussi ça entraine toute la famille car les grands meme si ils rigolent, et bien ils font aussi, et on se donne des conseils, on me remet en position, attention ton dos maman, tu te tiens mal, c'est super, et surtout on rit de bon coeur, bises a toutes et tous
posté par
NORDELLE
le vendredi 1 août 2008
Le programme sport et très plaisant.Je commence lundi .
posté par
dadou84300
le vendredi 1 août 2008
votre site est genial nous n'avons pas toujours les moyens de nous ofir des conseils payants...
JE COMMENCE LUNDI
bon courage a toutesssssss;
posté par
fleurdu31
le samedi 26 juillet 2008
bon je vous fait confiance à toutes, je commence lundi
posté par
fleurdu31
le samedi 26 juillet 2008
bon je vous fait confiance à toutes, je commence lundi
posté par
luneb
le vendredi 13 juin 2008
REPONSE a ALYCIA!
Perdre du poids c'est bien ,mais il faut penser a muscler ,tout le corps !Tu te voies mince avc des chairs qui pendouillent sous les bras .......!!!!! moi... non !
posté par
Mesliu
le vendredi 6 juin 2008
Mes deux épaules : tendinite, interdiction de faire des mouvements avec les bras en arrière. D'ailleurs je n'y arrive même pas, j'ai horriblement mal
posté par
tetemarie
le lundi 2 juin 2008
je commence aujourd'huit decide
