La boxeuse fait travailler les muscles du dos ainsi que les deltoïdes moyens et postérieurs (épaules).
Position de départ : - Vous êtes debout avec le buste plié presque parallèle au sol et les coudes pliés. - Vos jambes sont écartées à hauteur des hanches avec les genoux pliés.
Mouvements : - Tendez la main gauche vers l'avant (paume vers le bas) en expirant. Votre main droite est en arrière (paume vers le haut). Gardez votre dos droit et vos bras parallèles au sol. - En inspirant, ramenez votre bras vers la poitrine. Alternez avec l'autre bras et répétez l'exercice.
Muscles impliqués : Haut du dos, épaules.
commentaires
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posté par
moubail
le vendredi 23 mai 2008
contrairement aux apparences, il faut du souffle !
Les deltoîdes et les trapèzes en prennent un coup !
posté par
rebeuse
le vendredi 23 mai 2008
je ne pense pas que sa va me faire perdre du ventre mais bon on vas toujours essaye
posté par
hellococotte
le jeudi 8 mai 2008
très bon exercice pour les épaules merci
posté par
michou59
le dimanche 4 mai 2008
J AI OUBLIER DE VOUS DIR QUE LA MARCHE A ETE BONNE J EN AI FAIT 50MN
posté par
lillas
le samedi 3 mai 2008
cet exercice je l'aime bien mais je n'arrive pas a le faire correctement, vais encore essaye
posté par
nat34240
le vendredi 2 mai 2008
cet exercice et super pour travallie les bras je le ferai tout le jours
posté par
michou59
le vendredi 2 mai 2008
cet exercices tir pas mal au niveau des membre ca va me faire du bien là c est reparti pour la marche je vais faire le marcher
posté par
marso22
le lundi 28 avril 2008
j'aime bien je vais l'ésseyer aujourd'huit
posté par
BELLEBILOUTTE
le vendredi 25 avril 2008
imaginez des tonnes de graisses devant vouset boxer les! vous verrez ca fait 10 fois plus de bien!
posté par
cocov
le vendredi 18 avril 2008
pas de probleme mes bras aime
posté par
seve50
le vendredi 11 avril 2008
j'ai fais les exercices ça fait bien travailler les muscles mais c'est pour la bonne cause
posté par
wally2
le vendredi 11 avril 2008
coucou les filles
l exercice d aujourd hui est fait pour muscle les épaules et les abdos et les fessiers
la position pencher dos plat faut contracter les fesses et les abdos et bien garder le rytmne sur les bras
et vous verrez cela marche et travaille
bonne journée
...
posté par
rosy42
le dimanche 6 avril 2008
peut pas le faire mal à une épaule
posté par
zemb
le vendredi 4 avril 2008
sa na pas l'air tres compliquer je vais m'y mettre....
peut etre...
posté par
lapitacecilia
le dimanche 30 mars 2008
je le trouve bine et facile c'est dur la première fois mais avec le temps ca va etre facile moi je faisais ce mouvement avant le programme donc je n'ai rien contre
posté par
Daisyland
le dimanche 30 mars 2008
à première vue ça à l'air tout bête mais je suis sûre que ça fait bien bosser les bras ! jvais essayer ça tt l'heure
posté par
Daisyland
le dimanche 30 mars 2008
à première vue ça à l'air tout bête mais je suis sûre que ça fait bien bosser les bras ! jvais essayer ça tt l'heure
posté par
fanny3333
le vendredi 28 mars 2008
je vais essayer cet exercice en fin de matinée ,dans ma séance de sport.je vous tiens au courant.
posté par
Carinna
le mardi 25 mars 2008
Et faire cet exercice avec des petits haltères?! Ca renforcerait un peu plus les muscles non?!...
posté par
sandouce
le mardi 11 mars 2008
Comme je suis platrée à la cheville, en attendant, et bien, je boxe, je boxe,au bout de combien de temps les 1ers résultats?là ça fait 15 jours, que je le fais ts les jours!!Je me surprends!!
