La boxeuse fait travailler les muscles du dos ainsi que les deltoïdes moyens et postérieurs (épaules).
Position de départ : - Vous êtes debout avec le buste plié presque parallèle au sol et les coudes pliés. - Vos jambes sont écartées à hauteur des hanches avec les genoux pliés.
Mouvements : - Tendez la main gauche vers l'avant (paume vers le bas) en expirant. Votre main droite est en arrière (paume vers le haut). Gardez votre dos droit et vos bras parallèles au sol. - En inspirant, ramenez votre bras vers la poitrine. Alternez avec l'autre bras et répétez l'exercice.
Muscles impliqués : Haut du dos, épaules.
commentaires
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posté par
gani
le dimanche 25 novembre 2007
je suis attentivement ce qui est conseillé. j'ai du mal sur la diététique avec des fruits qui ne sont plus de saison ..... genre 1/2 melon, fruits rouges, fraises etc; je remplace par des agrumes. Je suis une habituée de la gym et celle-ci est différente et amusante, je vais la faire. merci à vous. Ma courbe de poids ne s'est pas abaissée pour le moment..... a plus tard
posté par
mariebetty
le vendredi 16 novembre 2007
J'espère commencer bientot et surtout être assidue
marie
posté par
olyoly
le samedi 13 octobre 2007
je fais régulièrement les exercices ils sont assez faciles et efficaces puisque j'ai mal aux muscles
posté par
belle70
le vendredi 12 octobre 2007
salut à toutes, ca bien travaillé les épaules et les bras en plus pour le rythme cardiaque c est super. A faire régulièrement.
posté par
fleurdoudou
le vendredi 12 octobre 2007
Je n'arrive pas à le faire correctement mais comme je ne fais jamais rien ,c bien!!!
posté par
lirielle
le lundi 8 octobre 2007
hernie discale lombaire, je ne peux absolument rien faire qui demande de se pencher en avant
posté par
denste
le dimanche 7 octobre 2007
salut
moi je trouve que c exercice sont géniaux
mais il faut les faire sérieusement
BON COURAGE
posté par
Alibaba
le vendredi 5 octobre 2007
j'essaie de m'enraîner pour le prochain championnat
Alibaba
posté par
Alibaba
le vendredi 5 octobre 2007
j'essaie de m'enraîner pour le prochain championnat
posté par
sissi02400
le vendredi 5 octobre 2007
je ne trouve pas ca terrible mais bon je ne sent rien a pres 50 mvt toujour rien pas terrible y a mieux
posté par
nounouange
le vendredi 28 septembre 2007
des le matin,super exercice mais en fin de journée je ne peux même plus lever les bras.Sa brule donc ça marche.
posté par
a_benamar
le vendredi 14 septembre 2007
Bonjour
Je commence Lundi. Je tacherais de faire cet exercice. Mais est ce que cela n'aura pas d'impact sur mon problème du dos. Je souffre d'une Hernie discale et je doit ménager tous mes mouvements. Par ailleurs, y'a t-il des exercices qui permettraient la perte de poids uniquement au niveau de la poitrine, ventre et bras. Mon éccès de poids est très mal réparti et je commence par perdre au niveau des cuisses et des hanches alors que d'office je suis mince du bassin et cuisses.
posté par
rym
le jeudi 30 août 2007
c'est bon j'aime bien regardeé une exercice poue les obdominaux merci mes salutations
posté par
lavie07
le mercredi 29 août 2007
c un bon exercice j l ferai dés q j commence mes exercices sportifs
posté par
Cyborg02
le mercredi 29 août 2007
Excellent pour le coup des SHAMALLOWS sinon ça à l'air abordable comme exercice
posté par
memee
le mercredi 29 août 2007
si c'est bon pour la "viande qui pend" expression de mon pt fils de 10 ans, je prends
posté par
maryame
le lundi 27 août 2007
est ce que ca fait travailler gros bras
posté par
lunzia56
le vendredi 24 août 2007
je l ai fait ce matin j aime bien je vais le continuer tous les jours
posté par
liliva
le jeudi 23 août 2007
oOoOoO Shamallow c un joli surnom pour ce tas de graiss :D sokawomen
posté par
emano
le vendredi 17 août 2007
impossible pour moi pour l'instant voilà 2 mois que je suis opérée de l'épaule on verra plus tard!!
