Résolution n°2 : ne pas zapper le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est un repas essentiel pour être en forme toute la journée. Mais pas seulement. Des études ont démontré que prendre un petit-déjeuner équilibré aidait à garder la ligne, notamment chez les adolescents et les personnes de plus de 40 ans.
Évidemment, pas question de se ruer tous les matins chez le boulanger pour dévorer 3 ou 4 croissants ou pains au chocolat : le petit-déjeuner, comme les autres repas, doit être équilibré. Pour cela, il doit être composé de :
• une boisson chaude : thé, café, chocolat…
• un produit céréalier : pain, céréales (évitez les céréales trop sucrées), biscottes…
• un produit laitier : yaourt, fromage blanc, fromage…
• un fruit : orange, kiwi, jus de fruits 100 % pur jus, compote de fruits sans sucres ajoutés…
