Dossiers minceur

Mes 5 bonnes résolutions minceur

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TAGS: perdre du poids efficacement, manger équilibré, petit-déjeuner, arrêter de grignoter, maigrir vite et bien
AUTEUR : Alix Lefief
lundi 15 janvier 2018

Résolution n°5 : dormir !

On l’ignore souvent mais dormir peut aider à . En effet, le manque de sommeil perturbe la sécrétion de certaines hormones (notamment leptine et ghréline) qui régulent l’appétit et la métabolisation des sucres.

Résultat : quand on ne dort pas assez, le niveau de stress hormonal augmente, et l’organisme a tendance à prendre du poids.

Pour éviter ce phénomène, il est essentiel de dormir suffisamment : entre 6 et 8 heures par nuit. Mais attention, pas question non plus de dormir trop ! En effet, pendant le sommeil, l’organisme brûle moins de calories (60 kcal par heure en moyenne).

De plus, il a tendance à stocker les aliments consommés avant le coucher. Mieux vaut donc manger léger avant d’aller dormir… et ne pas se relever pour grignoter la nuit !






Sommaire de l'article

Page 1 : Résolution n°1 : manger équilibré
Page 2 : Résolution n°2 : ne pas zapper le petit déjeuner
Page 3 : Résolution n°3 : arrêter de grignoter
Page 4 : Résolution n°4 : bouger chaque jour
Page 5 : Résolution n°5 : dormir !


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  Retrouvez votre ligne après les fêtes !


commentaires

posté par Maxenaic le mercredi 2 janvier 2013
J'aime assez la derniere resolution... Seulement la moindre contrariete m'empeche de dormir sereinement....
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