Résolution n°5 : dormir !
On l’ignore souvent mais dormir peut aider à perdre du poids efficacement. En effet, le manque de sommeil perturbe la sécrétion de certaines hormones (notamment leptine et ghréline) qui régulent l’appétit et la métabolisation des sucres.
Résultat : quand on ne dort pas assez, le niveau de stress hormonal augmente, et l’organisme a tendance à prendre du poids.
Pour éviter ce phénomène, il est essentiel de dormir suffisamment : entre 6 et 8 heures par nuit. Mais attention, pas question non plus de dormir trop ! En effet, pendant le sommeil, l’organisme brûle moins de calories (60 kcal par heure en moyenne).
De plus, il a tendance à stocker les aliments consommés avant le coucher. Mieux vaut donc manger léger avant d’aller dormir… et ne pas se relever pour grignoter la nuit !
