Résolution n°3 : arrêter de grignoter
Le grignotage est l’ennemi numéro 1 en période de régime. Pourquoi ? Parce que quand on a un petit creux, on est souvent tenté par des aliments trop gras et trop sucrés. La solution : privilégier des coupe-faim naturels qui, en plus d’être rassasiants, ont des vertus détox, comme le thé vert ou la pomme (riche en pectine, des fibres à l’effet satiétogène).
Vous pouvez également boire un grand verre d’eau dès que la faim se fait sentir. Ainsi, vous vous hydratez par la même occasion !
Pour arrêter de grignoter, il est également essentiel de manger suffisamment lors des repas. Inutile de vous contenter d’une assiette de légumes vapeur le midi, car vous aurez inévitablement faim vers 16h.
L’idéal est de prévoir des repas rassasiants. Voici quelques astuces :
• Commencez votre repas par une soupe. Elle contient des fibres ainsi qu’un grand volume d’eau qui permettent de caler durablement, et de ne pas trop manger ensuite.
• N’oubliez pas les protéines, à l’effet coupe-faim. A chaque repas, optez par exemple pour une viande maigre (jambon blanc dégraissé, filet de poulet ou de dinde…), du poisson ou un œuf.
• Ne faites pas l’impasse sur les féculents : riz, pâtes, pain… de préférence complets pour leur effet rassasiant.
• Terminez votre repas par un laitage, yaourt ou fromage blanc, sucré avec des édulcorants.
Vous voulez passer à l’action ? Découvrez notre plan pour arrêter de grignoter en cinq étapes
