Troisième bon réflexe à adopter pour arrêter de grignoter : prendre le temps de bien mâcher. Le but est, comme pour le réflexe précédent, d’aider le message de satiété à parvenir au cerveau. En mastiquant longuement les aliments, non seulement vous facilitez la digestion, mais vous vous laissez le temps de parvenir à satiété. Donc on évite de se nourrir uniquement de soupes et de yaourts, des aliments qui ne mastiquent pas !
